- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная
Калорийность говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная?
Продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 21.7%, Витамин В5, пантотеновая - 11.2%, Витамин В6, пиридоксин - 18.8%, Витамин В12, кобаламин - 48.7% и Витамин РР, НЭ - 24.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 22.9%, Железо, Fe - 13.1%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 64.7% и Цинк, Zn - 41%
В продукте Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 164 кКал | 1684 кКал | 9.7% |
| Белки | 28.45 г | 76 г | 37.4% |
| Жиры | 4.67 г | 56 г | 8.3% |
| Вода | 66.61 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.15 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% |
| Витамин В4, холин | 108.3 мг | 500 мг | 21.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.46 мкг | 3 мкг | 48.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% |
| Витамин РР, НЭ | 4.893 мг | 20 мг | 24.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% |
| Сера, S | 284.5 мг | 1000 мг | 28.5% |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% |
| Селен, Se | 35.6 мкг | 55 мкг | 64.7% |
| Цинк, Zn | 4.92 мг | 12 мг | 41% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.84 г | ~ | |
| Валин | 1.411 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.294 г | ~ | |
| Лейцин | 2.263 г | ~ | |
| Лизин | 2.404 г | ~ | |
| Метионин | 0.741 г | ~ | |
| Треонин | 1.136 г | ~ | |
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.124 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.729 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.591 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.299 г | ~ | |
| Глицин | 1.732 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.271 г | ~ | |
| Пролин | 1.356 г | ~ | |
| Серин | 1.121 г | ~ | |
| Тирозин | 0.906 г | ~ | |
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.608 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.184 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.766 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.147 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.028 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.015 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
