Калорийность говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.64

грамм

Жиры

9.51

грамм

Углеводы

грамм

Калории

174

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.2%, Витамин В5, пантотеновая - 12.1%, Витамин В6, пиридоксин - 27.8%, Витамин В12, кобаламин - 38.3% и Витамин РР, НЭ - 33.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 22.9%, Железо, Fe - 8.2%, Селен, Se - 40.2% и Цинк, Zn - 30.1%

В продукте Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	174 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	20.64 г	76 г	27.2%
Жиры	9.51 г	56 г	17%
Вода	69.37 г	2273 г	3.1%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%
Витамин В4, холин	86.2 мг	500 мг	17.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.603 мг	5 мг	12.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.556 мг	2 мг	27.8%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	1.15 мкг	3 мкг	38.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.658 мг	20 мг	33.3%
Бетаин	12.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	313 мг	2500 мг	12.5%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	206.4 мг	1000 мг	20.6%
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.47 мг	18 мг	8.2%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%
Селен, Se	22.1 мкг	55 мкг	40.2%
Цинк, Zn	3.61 мг	12 мг	30.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.335 г	~
Валин	1.024 г	~
Гистидин*	0.659 г	~
Изолейцин	0.939 г	~
Лейцин	1.642 г	~
Лизин	1.745 г	~
Метионин	0.538 г	~
Треонин	0.825 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.815 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.255 г	~
Аспарагиновая кислота	1.88 г	~
Гидроксипролин	0.217 г	~
Глицин	1.257 г	~
Глутаминовая кислота	3.099 г	~
Пролин	0.984 г	~
Серин	0.813 г	~
Тирозин	0.658 г	~
Цистеин	0.266 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.493 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.19 г	~
18:0 Стеариновая	1.061 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.724 г	min 16.8 г	28.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.362 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.359 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.438 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%
18:2 Линолевая	0.337 г	~
18:3 Линоленовая	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая	0.043 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.38 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%