Калорийность говядина, наружная часть лопатки, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, наружная часть лопатки, жареная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.7г

🫙Жиры11.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории216кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, наружная часть лопатки, жареная?

Продукт говядина, наружная часть лопатки, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.1%, Витамин В2, рибофлавин — 12.6%, Витамин В4, холин — 19.6%, Витамин В5, пантотеновая — 18.7%, Витамин В6, пиридоксин — 19%, Витамин В12, кобаламин — 117%, Витамин РР, НЭ — 18.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, наружная часть лопатки, жареная, можно выделить: Калий, K — 12%, Фосфор, P — 26.8%, Железо, Fe — 15.3%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 36.2%, Цинк, Zn — 72.8%
В продукте говядина, наружная часть лопатки, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, наружная часть лопатки, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, наружная часть лопатки, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина, наружная часть лопатки, жареная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина, наружная часть лопатки, жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	25.73 г	76 г	33.9%
Жиры	11.73 г	56 г	20.9%
Вода	61.57 г	2273 г	2.7%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	98 мг	500 мг	19.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.937 мг	5 мг	18.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	3.51 мкг	3 мкг	117%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	3.761 мг	20 мг	18.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	299 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	257.3 мг	1000 мг	25.7%
Фосфор, P	214 мг	800 мг	26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.76 мг	18 мг	15.3%
Медь, Cu	111 мкг	1000 мкг	11.1%
Селен, Se	19.9 мкг	55 мкг	36.2%
Цинк, Zn	8.73 мг	12 мг	72.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.732 г	~
Валин	1.39 г	~
Гистидин*	0.83 г	~
Изолейцин	1.327 г	~
Лейцин	2.272 г	~
Лизин	2.412 г	~
Метионин	0.729 г	~
Треонин	1.188 г	~
Триптофан	0.278 г	~
Фенилаланин	1.114 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.555 г	~
Аспарагиновая кислота	2.563 г	~
Гидроксипролин	0.118 г	~
Глицин	1.225 г	~
Глутаминовая кислота	4.122 г	~
Пролин	1.088 г	~
Серин	1.032 г	~
Тирозин	0.942 г	~
Цистеин	0.276 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.906 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.255 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.322 г	~
18:0 Стеариновая	1.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.425 г	min 16.8 г	32.3%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.322 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.429 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.332 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.365 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»

Калорийность говядина, наружная часть лопатки, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен говядина, наружная часть лопатки, жареная?

Пищевая ценность и химический состав «говядина, наружная часть лопатки, жареная».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout