Калорийность говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки29.2г

🫙Жиры7.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории193кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная?

Продукт говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В4, холин — 19%, Витамин В5, пантотеновая — 16.1%, Витамин В6, пиридоксин — 21.4%, Витамин В12, кобаламин — 93.3%, Витамин РР, НЭ — 36.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная, можно выделить: Калий, K — 18.4%, Фосфор, P — 32.9%, Железо, Fe — 17.9%, Медь, Cu — 10.6%, Селен, Se — 39.3%, Цинк, Zn — 58.8%
В продукте говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	193 кКал	1684 кКал	11.5%
Белки	29.17 г	76 г	38.4%
Жиры	7.58 г	56 г	13.5%
Вода	62.58 г	2273 г	2.8%
Зола	1.34 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В4, холин	94.8 мг	500 мг	19%
Витамин В5, пантотеновая	0.807 мг	5 мг	16.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.428 мг	2 мг	21.4%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	2.8 мкг	3 мкг	93.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	7.29 мг	20 мг	36.5%
Бетаин	8.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	459 мг	2500 мг	18.4%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	85 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	291.7 мг	1000 мг	29.2%
Фосфор, P	263 мг	800 мг	32.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.23 мг	18 мг	17.9%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	106 мкг	1000 мкг	10.6%
Селен, Se	21.6 мкг	55 мкг	39.3%
Цинк, Zn	7.06 мг	12 мг	58.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.898 г	~
Валин	1.433 г	~
Гистидин*	0.947 г	~
Изолейцин	1.289 г	~
Лейцин	2.273 г	~
Лизин	2.415 г	~
Метионин	0.75 г	~
Треонин	1.128 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	1.137 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.826 г	~
Аспарагиновая кислота	2.625 г	~
Глицин	1.979 г	~
Глутаминовая кислота	4.371 г	~
Пролин	1.486 г	~
Серин	1.167 г	~
Тирозин	0.897 г	~
Цистеин	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.162 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.162 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.298 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.925 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.014 г	min 16.8 г	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.218 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.516 г	~
18:1 транс	0.162 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.362 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%
18:2 Линолевая	0.192 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.247 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»

Калорийность говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная?

⚠️ Чем вреден продукт говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная?

Пищевая ценность и химический состав «говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout