Калорийность горох стручковый, замороженный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох стручковый, замороженный, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох стручковый, замороженный, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.5
грамм
Жиры
0.38
грамм
Углеводы
5.92
грамм
Калории
52
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох стручковый, замороженный, вареный, без соли?

Продукт Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 15.2%, Витамин В5, пантотеновая - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 8.7%, Витамин В9, фолаты - 8.8%, Витамин C, аскорбиновая - 24.4% и Витамин К, филлохинон - 25.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли можно выделить: Железо, Fe - 13.3%, Марганец, Mn - 14% и Медь, Cu - 9%

В продукте Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох стручковый, замороженный, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох стручковый, замороженный, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ52 кКал1684 кКал3.1%
Белки3.5 г76 г4.6%
Жиры0.38 г56 г0.7%
Углеводы5.92 г219 г2.7%
Пищевые волокна3.1 г20 г15.5%
Вода86.6 г2273 г3.8%
Зола0.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 66 мкг900 мкг7.3%
альфа Каротин 53 мкг~
бета Каротин 0.76 мг5 мг15.2%
Лютеин + Зеаксантин 893 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг1.8 мг6.6%
Витамин В4, холин 21 мг500 мг4.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.857 мг5 мг17.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг2 мг8.7%
Витамин В9, фолаты 35 мкг400 мкг8.8%
Витамин C, аскорбиновая 22 мг90 мг24.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг15 мг3.1%
Витамин К, филлохинон 30.2 мкг120 мкг25.2%
Витамин РР, НЭ 0.563 мг20 мг2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 217 мг2500 мг8.7%
Кальций, Ca 59 мг1000 мг5.9%
Магний, Mg 28 мг400 мг7%
Натрий, Na 5 мг1300 мг0.4%
Сера, S 35 мг1000 мг3.5%
Фосфор, P 58 мг800 мг7.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.4 мг18 мг13.3%
Марганец, Mn 0.28 мг2 мг14%
Медь, Cu 90 мкг1000 мкг9%
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Цинк, Zn 0.49 мг12 мг4.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.82 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.168 г~
Валин0.342 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.202 г~
Лейцин0.286 г~
Лизин0.252 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.123 г~
Триптофан0.034 г~
Фенилаланин0.112 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.073 г~
Аспарагиновая кислота0.286 г~
Глицин0.09 г~
Глутаминовая кислота0.56 г~
Пролин0.078 г~
Серин0.157 г~
Тирозин0.123 г~
Цистеин0.04 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.073 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.063 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.039 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.039 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.167 гот 11.2 до 20.6 г1.5%
18:2 Линолевая0.142 г~
18:3 Линоленовая0.025 г~
Омега-3 жирные кислоты0.025 гот 0.9 до 3.7 г2.8%
Омега-6 жирные кислоты0.142 гот 4.7 до 16.8 г3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: