Калорийность горох стручковый, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох стручковый, замороженный, неприготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.8г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы4.1г

🔥Калории42кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горох стручковый, замороженный, неприготовленный?

Продукт горох стручковый, замороженный, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 14.4%, Витамин В9, фолаты — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 24.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горох стручковый, замороженный, неприготовленный, можно выделить: Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 11.8%, Медь, Cu — 7.6%
В продукте горох стручковый, замороженный, неприготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горох стручковый, замороженный, неприготовленный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт горох стручковый, замороженный, неприготовленный содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горох стручковый, замороженный, неприготовленный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горох стручковый, замороженный, неприготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	42 кКал	1684 кКал	2.5%
Белки	2.8 г	76 г	3.7%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.72 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	22 мг	90 мг	24.4%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	192 мг	2500 мг	7.7%
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	28 мг	1000 мг	2.8%
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.235 мг	2 мг	11.8%
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.448 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.058 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.113 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.113 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность горох стручковый, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен горох стручковый, замороженный, неприготовленный?

Пищевая ценность и химический состав «горох стручковый, замороженный, неприготовленный».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout