Войти

Калорийность горох стручковый, свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох стручковый, свежий. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох стручковый, свежий. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.8

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

4.95

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох стручковый, свежий?

Продукт Горох стручковый, свежий богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 12.6%, Витамин В1, тиамин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В9, фолаты - 10.5%, Витамин C, аскорбиновая - 66.7% и Витамин К, филлохинон - 20.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох стручковый, свежий можно выделить: Железо, Fe - 11.6%, Марганец, Mn - 12.2% и Медь, Cu - 7.9%

В продукте Горох стручковый, свежий содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох стручковый, свежий принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох стручковый, свежий содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох стручковый, свежий?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох стручковый, свежий можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох стручковый, свежий идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох стручковый, свежий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	42 кКал	1684 кКал	2.5%
Белки	2.8 г	76 г	3.7%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	4.95 г	219 г	2.3%
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%
Вода	88.89 г	2273 г	3.9%
Зола	0.56 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	54 мкг	900 мкг	6%
альфа Каротин	44 мкг	~
бета Каротин	0.63 мг	5 мг	12.6%
Лютеин + Зеаксантин	740 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	17.4 мг	500 мг	3.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин C, аскорбиновая	60 мг	90 мг	66.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	25 мкг	120 мкг	20.8%
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	28 мг	1000 мг	2.8%
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.08 мг	18 мг	11.6%
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.448 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.021 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.075 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.075 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%