Калорийность горох стручковый, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох стручковый, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох стручковый, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.27
грамм
Жиры
0.23
грамм
Углеводы
4.25
грамм
Калории
42
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох стручковый, вареный, без соли?

Продукт Горох стручковый, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 11.9%, Витамин В1, тиамин - 8.5%, Витамин В5, пантотеновая - 13.5%, Витамин C, аскорбиновая - 53.2% и Витамин К, филлохинон - 20.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох стручковый, вареный, без соли можно выделить: Железо, Fe - 10.9%, Марганец, Mn - 8.4% и Медь, Cu - 7.7%

В продукте Горох стручковый, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох стручковый, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох стручковый, вареный, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох стручковый, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох стручковый, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох стручковый, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох стручковый, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ42 кКал1684 кКал2.5%
Белки3.27 г76 г4.3%
Жиры0.23 г56 г0.4%
Углеводы4.25 г219 г1.9%
Пищевые волокна2.8 г20 г14%
Вода88.91 г2273 г3.9%
Зола0.54 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 52 мкг900 мкг5.8%
альфа Каротин 42 мкг~
бета Каротин 0.597 мг5 мг11.9%
Лютеин + Зеаксантин 702 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг1.5 мг8.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг1.8 мг4.2%
Витамин В4, холин 17.4 мг500 мг3.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.673 мг5 мг13.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг2 мг7.2%
Витамин В9, фолаты 29 мкг400 мкг7.3%
Витамин C, аскорбиновая 47.9 мг90 мг53.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг15 мг2.6%
Витамин К, филлохинон 25 мкг120 мкг20.8%
Витамин РР, НЭ 0.539 мг20 мг2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 240 мг2500 мг9.6%
Кальций, Ca 42 мг1000 мг4.2%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 32.7 мг1000 мг3.3%
Фосфор, P 55 мг800 мг6.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.97 мг18 мг10.9%
Марганец, Mn 0.168 мг2 мг8.4%
Медь, Cu 77 мкг1000 мкг7.7%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.37 мг12 мг3.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.99 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.157 г~
Валин0.319 г~
Гистидин*0.02 г~
Изолейцин0.188 г~
Лейцин0.267 г~
Лизин0.235 г~
Метионин0.013 г~
Треонин0.115 г~
Триптофан0.032 г~
Фенилаланин0.105 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.068 г~
Аспарагиновая кислота0.267 г~
Глицин0.084 г~
Глутаминовая кислота0.523 г~
Пролин0.073 г~
Серин0.146 г~
Тирозин0.115 г~
Цистеин0.037 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.044 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.038 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.023 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.023 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.1 гот 11.2 до 20.6 г0.9%
18:2 Линолевая0.085 г~
18:3 Линоленовая0.015 г~
Омега-3 жирные кислоты0.015 гот 0.9 до 3.7 г1.7%
Омега-6 жирные кислоты0.085 гот 4.7 до 16.8 г1.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: