Калорийность голубиный горох, неспелый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голубиный горох, неспелый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.2г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы18.8г

🔥Калории136кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен голубиный горох, неспелый?

Продукт голубиный горох, неспелый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 26.7%, Витамин В2, рибофлавин — 9.4%, Витамин В4, холин — 9.2%, Витамин В5, пантотеновая — 13.6%, Витамин В9, фолаты — 43.3%, Витамин C, аскорбиновая — 43.3%, Витамин К, филлохинон — 20%, Витамин РР, НЭ — 11%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте голубиный горох, неспелый, можно выделить: Калий, K — 22.1%, Магний, Mg — 17%, Фосфор, P — 15.9%, Железо, Fe — 8.9%, Марганец, Mn — 28.7%, Медь, Cu — 13.4%, Цинк, Zn — 8.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта голубиный горох, неспелый принесут 18:2 Линолевая
Также продукт голубиный горох, неспелый содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт голубиный горох, неспелый идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «голубиный горох, неспелый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	136 кКал	1684 кКал	8.1%
Белки	7.2 г	76 г	9.5%
Жиры	1.64 г	56 г	2.9%
Углеводы	18.78 г	219 г	8.6%
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%
Вода	65.88 г	2273 г	2.9%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%
Лютеин + Зеаксантин	190 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%
Витамин В4, холин	45.8 мг	500 мг	9.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	173 мкг	400 мкг	43.3%
Витамин C, аскорбиновая	39 мг	90 мг	43.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	24 мкг	120 мкг	20%
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	552 мг	2500 мг	22.1%
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%
Магний, Mg	68 мг	400 мг	17%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	72 мг	1000 мг	7.2%
Фосфор, P	127 мг	800 мг	15.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.574 мг	2 мг	28.7%
Медь, Cu	134 мкг	1000 мкг	13.4%
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Цинк, Zn	1.04 мг	12 мг	8.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.354 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.329 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.013 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.873 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%
18:2 Линолевая	0.835 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.835 г	от 4.7 до 16.8 г	17.8%