Калорийность голубиный горох, неспелый, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голубиный горох, неспелый, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта голубиный горох, неспелый, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.96
грамм
Жиры
1.36
грамм
Углеводы
15.29
грамм
Калории
111
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен голубиный горох, неспелый, вареный, без соли?

Продукт Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 23.3%, Витамин В2, рибофлавин - 9.2%, Витамин В5, пантотеновая - 12.6%, Витамин В9, фолаты - 25%, Витамин C, аскорбиновая - 31.2%, Витамин К, филлохинон - 16.5% и Витамин РР, НЭ - 10.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 18.2%, Фосфор, P - 14.8%, Железо, Fe - 8.7%, Марганец, Mn - 22.6% и Медь, Cu - 10.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт голубиный горох, неспелый, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голубиный горох, неспелый, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ111 кКал1684 кКал6.6%
Белки5.96 г76 г7.8%
Жиры1.36 г56 г2.4%
Углеводы15.29 г219 г7%
Пищевые волокна4.2 г20 г21%
Вода71.8 г2273 г3.2%
Зола1.39 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
бета Каротин 0.03 мг5 мг0.6%
Лютеин + Зеаксантин 141 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.35 мг1.5 мг23.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг1.8 мг9.2%
Витамин В4, холин 37.9 мг500 мг7.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг5 мг12.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг2 мг2.7%
Витамин В9, фолаты 100 мкг400 мкг25%
Витамин C, аскорбиновая 28.1 мг90 мг31.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг15 мг2.1%
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг120 мкг16.5%
Витамин РР, НЭ 2.153 мг20 мг10.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 456 мг2500 мг18.2%
Кальций, Ca 41 мг1000 мг4.1%
Магний, Mg 40 мг400 мг10%
Натрий, Na 5 мг1300 мг0.4%
Сера, S 59.6 мг1000 мг6%
Фосфор, P 118 мг800 мг14.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.57 мг18 мг8.7%
Марганец, Mn 0.451 мг2 мг22.6%
Медь, Cu 105 мкг1000 мкг10.5%
Селен, Se 1.2 мкг55 мкг2.2%
Цинк, Zn 0.82 мг12 мг6.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.48 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.365 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.082 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.013 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.013 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.899 гот 11.2 до 20.6 г8%
18:2 Линолевая0.86 г~
18:3 Линоленовая0.039 г~
Омега-3 жирные кислоты0.039 гот 0.9 до 3.7 г4.3%
Омега-6 жирные кислоты0.86 гот 4.7 до 16.8 г18.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: