Войти

Калорийность голубиный горох, неспелый, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голубиный горох, неспелый, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта голубиный горох, неспелый, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.96

грамм

Жиры

1.36

грамм

Углеводы

15.29

грамм

Калории

111

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен голубиный горох, неспелый, вареный, с солью?

Продукт Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 23.3%, Витамин В2, рибофлавин - 9.2%, Витамин В5, пантотеновая - 12.6%, Витамин В9, фолаты - 25%, Витамин C, аскорбиновая - 31.2%, Витамин К, филлохинон - 16.5% и Витамин РР, НЭ - 10.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 18.2%, Фосфор, P - 14.8%, Железо, Fe - 8.7%, Марганец, Mn - 22.6% и Медь, Cu - 10.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт голубиный горох, неспелый, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голубиный горох, неспелый, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	111 кКал	1684 кКал	6.6%
Белки	5.96 г	76 г	7.8%
Жиры	1.36 г	56 г	2.4%
Углеводы	15.29 г	219 г	7%
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%
Зола	1.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%
Лютеин + Зеаксантин	141 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.5 мг	23.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%
Витамин В4, холин	37.9 мг	500 мг	7.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%
Витамин C, аскорбиновая	28.1 мг	90 мг	31.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	19.8 мкг	120 мкг	16.5%
Витамин РР, НЭ	2.153 мг	20 мг	10.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	456 мг	2500 мг	18.2%
Кальций, Ca	41 мг	1000 мг	4.1%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	240 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	59.6 мг	1000 мг	6%
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%
Марганец, Mn	0.451 мг	2 мг	22.6%
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.48 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.365 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.013 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.899 г	от 11.2 до 20.6 г	8%
18:2 Линолевая	0.86 г	~
18:3 Линоленовая	0.039 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.86 г	от 4.7 до 16.8 г	18.3%