Калорийность голубиный горох, неспелый, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта голубиный горох, неспелый, вареный, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки6г
Жиры1.4г
Углеводы15.3г
Калории111кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен голубиный горох, неспелый, вареный, с солью?
- Продукт голубиный горох, неспелый, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.3%, Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В5, пантотеновая — 12.6%, Витамин В9, фолаты — 25%, Витамин C, аскорбиновая — 31.2%, Витамин К, филлохинон — 16.5%, Витамин РР, НЭ — 10.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте голубиный горох, неспелый, вареный, с солью, можно выделить: Калий, K — 18.2%, Фосфор, P — 14.8%, Железо, Fe — 8.7%, Марганец, Mn — 22.6%, Медь, Cu — 10.5%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта голубиный горох, неспелый, вареный, с солью принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт голубиный горох, неспелый, вареный, с солью содержит много белка и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «голубиный горох, неспелый, вареный, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 111 кКал | 1684 кКал | 6.6% |
| Белки | 5.96 г | 76 г | 7.8% |
| Жиры | 1.36 г | 56 г | 2.4% |
| Углеводы | 15.29 г | 219 г | 7% |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.39 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Лютеин + Зеаксантин | 141 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% |
| Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.1 мг | 90 мг | 31.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% |
| Витамин РР, НЭ | 2.153 мг | 20 мг | 10.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 456 мг | 2500 мг | 18.2% |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% |
| Сера, S | 59.6 мг | 1000 мг | 6% |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% |
| Марганец, Mn | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.48 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.365 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% |
| 18:2 Линолевая | 0.86 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.039 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей