Калорийность голубиный горох, зрелый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голубиный горох, зрелый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.7г

🫙Жиры1.5г

🌾Углеводы47.8г

🔥Калории343кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен голубиный горох, зрелый?

Продукт голубиный горох, зрелый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 42.9%, Витамин В2, рибофлавин — 10.4%, Витамин В5, пантотеновая — 25.3%, Витамин В6, пиридоксин — 14.2%, Витамин В9, фолаты — 114%, Витамин РР, НЭ — 14.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте голубиный горох, зрелый, можно выделить: Калий, K — 55.7%, Кальций, Ca — 13%, Магний, Mg — 45.8%, Фосфор, P — 45.9%, Железо, Fe — 29.1%, Марганец, Mn — 89.6%, Медь, Cu — 105.7%, Селен, Se — 14.9%, Цинк, Zn — 23%
В продукте голубиный горох, зрелый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта голубиный горох, зрелый принесут 18:2 Линолевая
Также продукт голубиный горох, зрелый содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт голубиный горох, зрелый идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «голубиный горох, зрелый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	343 кКал	1684 кКал	20.4%
Белки	21.7 г	76 г	28.6%
Жиры	1.49 г	56 г	2.7%
Углеводы	47.78 г	219 г	21.8%
Пищевые волокна	15 г	20 г	75%
Вода	10.59 г	2273 г	0.5%
Зола	3.45 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.643 мг	1.5 мг	42.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.266 мг	5 мг	25.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%
Витамин В9, фолаты	456 мкг	400 мкг	114%
Витамин РР, НЭ	2.965 мг	20 мг	14.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1392 мг	2500 мг	55.7%
Кальций, Ca	130 мг	1000 мг	13%
Магний, Mg	183 мг	400 мг	45.8%
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%
Сера, S	217 мг	1000 мг	21.7%
Фосфор, P	367 мг	800 мг	45.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.23 мг	18 мг	29.1%
Марганец, Mn	1.791 мг	2 мг	89.6%
Медь, Cu	1057 мкг	1000 мкг	105.7%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	2.76 мг	12 мг	23%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.299 г	~
Валин	0.937 г	~
Гистидин*	0.774 г	~
Изолейцин	0.785 г	~
Лейцин	1.549 г	~
Лизин	1.521 г	~
Метионин	0.243 г	~
Треонин	0.767 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	1.858 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.972 г	~
Аспарагиновая кислота	2.146 г	~
Глицин	0.802 г	~
Глутаминовая кислота	5.031 г	~
Пролин	0.955 г	~
Серин	1.028 г	~
Тирозин	0.538 г	~
Цистеин	0.25 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.33 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.307 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.012 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.814 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%
18:2 Линолевая	0.778 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.778 г	от 4.7 до 16.8 г	16.6%