Войти

Калорийность голубиный горох, зрелый, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта голубиный горох, зрелый, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта голубиный горох, зрелый, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.76

грамм

Жиры

0.38

грамм

Углеводы

16.55

грамм

Калории

121

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен голубиный горох, зрелый, вареный, без соли?

Продукт Голубиный горох, зрелый, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.7% и Витамин В9, фолаты - 27.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голубиный горох, зрелый, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 15.4%, Магний, Mg - 11.5%, Фосфор, P - 14.9%, Марганец, Mn - 25.1%, Медь, Cu - 26.9% и Цинк, Zn - 7.5%

В продукте Голубиный горох, зрелый, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Голубиный горох, зрелый, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Голубиный горох, зрелый, вареный, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт голубиный горох, зрелый, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голубиный горох, зрелый, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Голубиный горох, зрелый, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Голубиный горох, зрелый, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	121 кКал	1684 кКал	7.2%
Белки	6.76 г	76 г	8.9%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	16.55 г	219 г	7.6%
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%
Вода	68.55 г	2273 г	3%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	111 мкг	400 мкг	27.8%
Витамин РР, НЭ	0.781 мг	20 мг	3.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	384 мг	2500 мг	15.4%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	46 мг	400 мг	11.5%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	67.6 мг	1000 мг	6.8%
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.501 мг	2 мг	25.1%
Медь, Cu	269 мкг	1000 мкг	26.9%
Селен, Se	2.9 мкг	55 мкг	5.3%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.405 г	~
Валин	0.292 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.483 г	~
Лизин	0.474 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.579 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	1.568 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.078 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.083 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.205 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.196 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.196 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%