Войти

Калорийность фаст-фуд, салат из капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, салат из капусты. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фаст-фуд, салат из капусты. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.95

грамм

Жиры

9.91

грамм

Углеводы

12.99

грамм

Калории

153

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фаст-фуд, салат из капусты?

Продукт Фаст-фуд, салат из капусты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 16.2% и Витамин К, филлохинон - 59.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст-фуд, салат из капусты можно выделить: Калий, K - 5.2%, Марганец, Mn - 5.1% и Кальций, Ca - 3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фаст-фуд, салат из капусты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Чем вреден продукт фаст-фуд, салат из капусты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, салат из капусты можно выделить:

- высокое содержание жиров

- низкое содержание витаминов

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Фаст-фуд, салат из капусты или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, салат из капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	0.95 г	76 г	1.3%
Жиры	9.91 г	56 г	17.7%
Углеводы	12.99 г	219 г	5.9%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	73.42 г	2273 г	3.2%
Зола	0.84 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%
Ретинол	0.028 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	14.6 мг	90 мг	16.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	4.79 мг	~
дельта Токоферол	1.64 мг	~
Витамин К, филлохинон	70.9 мкг	120 мкг	59.1%
Витамин РР, НЭ	0.206 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	129 мг	2500 мг	5.2%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	203 мг	1300 мг	15.6%
Сера, S	9.5 мг	1000 мг	1%
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.22 мг	18 мг	1.2%
Марганец, Mn	0.102 мг	2 мг	5.1%
Медь, Cu	15 мкг	1000 мкг	1.5%
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	12.19 г	~
Галактоза	0.09 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.69 г	~
Сахароза	8.96 г	~
Фруктоза	1.44 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.037 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.008 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.599 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.037 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.016 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.671 г	min 16.8 г	15.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
16:1 цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.232 г	~
18:1 цис	2.227 г	~
18:1 транс	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.4 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
22:1 транс	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.348 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%
18:2 Линолевая	5.021 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.029 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.979 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.302 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.279 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.024 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:3 Омега-6	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.289 г	от 0.9 до 3.7 г	32.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.016 г	от 4.7 до 16.8 г	100%