Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки

Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки содержит 178 ккал на 100 г. Белки — 23.2 г, жиры — 9.4 г, углеводы — 0.2 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.2г

🫙Жиры9.4г

🌾Углеводы0.2г

🔥Калории178кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки?

Продукт фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 25.9%, Витамин В4, холин — 21.3%, Витамин В5, пантотеновая — 24.1%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин В12, кобаламин — 20.8%, Витамин РР, НЭ — 35.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки, можно выделить: Фосфор, P — 16.5%, Медь, Cu — 9.6%, Селен, Se — 54.9%, Цинк, Zn — 17.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	178 кКал	2000 кКал	8.9%
Белки	23.21 г	50 г	46.4%
Жиры	9.41 г	78 г	12.1%
Углеводы	0.24 г	275 г	0.1%
Вода	64.96 г
Зола	2.18 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.012 мг
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.2 мг	7.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.337 мг	1.3 мг	25.9%
Витамин В4, холин	117.3 мг	550 мг	21.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.205 мг	5 мг	24.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	1.7 мг	11.8%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	2.4 мкг	20.8%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
гамма Токоферол	0.17 мг
Витамин РР, НЭ	5.725 мг	16 мг	35.8%
Бетаин	12.7 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	248 мг	4700 мг	5.3%
Кальций, Ca	24 мг	1300 мг	1.8%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	577 мг	2300 мг	25.1%
Сера, S	232.1 мг
Фосфор, P	206 мг	1250 мг	16.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.046 мг	2.3 мг	2%
Медь, Cu	86 мкг	900 мкг	9.6%
Селен, Se	30.2 мкг	55 мкг	54.9%
Цинк, Zn	1.94 мг	11 мг	17.6%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	125 мг	300 мг	41.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.059 г
мононенасыщенные трансжиры	0.047 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.484 г	20 г	12.4%
4:0 Масляная	0.001 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.002 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.054 г
15:0 Пентадекановая	0.007 г
16:0 Пальмитиновая	1.821 г
17:0 Маргариновая	0.012 г
18:0 Стеариновая	0.558 г
20:0 Арахиновая	0.011 г
22:0 Бегеновая	0.008 г
24:0 Лигноцериновая	0.004 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.908 г
14:1 Миристолеиновая	0.017 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.486 г
16:1 цис	0.482 г
16:1 транс	0.004 г
17:1 Гептадеценовая	0.009 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.328 г
18:1 цис	3.284 г
18:1 транс	0.044 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г
22:1 цис	0.004 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.543 г
18:2 Линолевая	1.31 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.289 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г
18:3 Линоленовая	0.098 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.094 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.011 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.023 г
20:3 Омега-6	0.022 г
20:4 Арахидоновая	0.071 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.017 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г
Омега-6 жирные кислоты	1.414 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки на 100 г — 178 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 178 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 23.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 86 г. Такая порция даст около 153.1 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 577 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»