Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке содержит 274 ккал на 100 г. Белки — 19.2 г, жиры — 18.1 г, углеводы — 8.6 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- много натрия
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- содержание трансжиров
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке?
- Продукт фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В2, рибофлавин — 22%, Витамин В4, холин — 15.3%, Витамин В5, пантотеновая — 20.9%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В9, фолаты — 8.5%, Витамин В12, кобаламин — 17.9%, Витамин РР, НЭ — 34.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке, можно выделить: Фосфор, P — 16.8%, Медь, Cu — 9.2%, Селен, Se — 45.8%, Цинк, Zn — 13.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — содержание трансжиров
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 274 кКал | 2000 кКал | 13.7% |
| Белки | 19.23 г | 50 г | 38.5% |
| Жиры | 18.07 г | 78 г | 23.2% |
| Углеводы | 8.58 г | 275 г | 3.1% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 28 г | 0.4% |
| Вода | 51.37 г | ||
| Зола | 2.64 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.016 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.2 мг | 8.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.3 мг | 22% |
| Витамин В4, холин | 84.2 мг | 550 мг | 15.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 1.7 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 2.4 мкг | 17.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 20 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ||
| гамма Токоферол | 0.67 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ||
| Витамин РР, НЭ | 5.583 мг | 16 мг | 34.9% |
| Бетаин | 7.2 мг | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 240 мг | 4700 мг | 5.1% |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Магний, Mg | 22 мг | 420 мг | 5.2% |
| Натрий, Na | 747 мг | 2300 мг | 32.5% |
| Сера, S | 192.3 мг | ||
| Фосфор, P | 210 мг | 1250 мг | 16.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2.3 мг | 6.5% |
| Медь, Cu | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% |
| Селен, Se | 25.2 мкг | 55 мкг | 45.8% |
| Цинк, Zn | 1.45 мг | 11 мг | 13.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.64 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 106 мг | 300 мг | 35.3% |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.252 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.832 г | 20 г | 24.2% |
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.275 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 1.244 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.477 г | ||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.788 г | ||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.45 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.013 г | ||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.939 г | ||
| 18:2 Линолевая | 2.469 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.329 г | ||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.002 г | ||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.027 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.067 г | ||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.002 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.342 г | ||
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.016 г | ||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.006 г | ||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.003 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.594 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке на 100 г — 274 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 274 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 19.2 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 104 г. Такая порция даст около 285 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 747 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
