Войти

Калорийность фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.89

грамм

Жиры

0.28

грамм

Углеводы

4.58

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью?

Продукт Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.3%, Витамин C, аскорбиновая - 10.8% и Витамин К, филлохинон - 39.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 12%, Железо, Fe - 7.1%, Марганец, Mn - 14.7% и Медь, Cu - 10.3%

В продукте Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	35 кКал	1684 кКал	2.1%
Белки	1.89 г	76 г	2.5%
Жиры	0.28 г	56 г	0.5%
Углеводы	4.58 г	219 г	2.1%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	89.22 г	2273 г	3.9%
Зола	0.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%
Лютеин + Зеаксантин	712 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%
Витамин В4, холин	16.9 мг	500 мг	3.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%
Витамин C, аскорбиновая	9.7 мг	90 мг	10.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%
Витамин К, филлохинон	47.9 мкг	120 мкг	39.9%
Витамин РР, НЭ	0.614 мг	20 мг	3.1%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	299 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	239 мг	1300 мг	18.4%
Сера, S	18.9 мг	1000 мг	1.9%
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%
Марганец, Mn	0.294 мг	2 мг	14.7%
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.63 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.064 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.011 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.056 г	~
18:3 Линоленовая	0.089 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.089 г	от 0.9 до 3.7 г	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.056 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%