Калорийность фасоль стручковая, желтая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, желтая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.8г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы3.7г

🔥Калории31кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль стручковая, желтая?

Продукт фасоль стручковая, желтая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 9.3%, Витамин C, аскорбиновая — 18.1%, Витамин К, филлохинон — 36%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль стручковая, желтая, можно выделить: Марганец, Mn — 10.7%
В продукте фасоль стручковая, желтая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль стручковая, желтая принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт фасоль стручковая, желтая содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль стручковая, желтая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль стручковая, желтая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	31 кКал	1684 кКал	1.8%
Белки	1.82 г	76 г	2.4%
Жиры	0.12 г	56 г	0.2%
Углеводы	3.73 г	219 г	1.7%
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	90.27 г	2273 г	4%
Зола	0.66 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%
Витамин В9, фолаты	37 мкг	400 мкг	9.3%
Витамин C, аскорбиновая	16.3 мг	90 мг	18.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	43.2 мкг	120 мкг	36%
Витамин РР, НЭ	0.752 мг	20 мг	3.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	209 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	18.2 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.04 мг	18 мг	5.8%
Марганец, Mn	0.214 мг	2 мг	10.7%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.27 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.023 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%