Войти

Калорийность фасоль стручковая, желтая, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, желтая, замороженная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, желтая, замороженная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.8

грамм

Жиры

0.21

грамм

Углеводы

4.78

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, желтая, замороженная?

Продукт Фасоль стручковая, желтая, замороженная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 14.3% и Витамин К, филлохинон - 37.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, желтая, замороженная можно выделить: Марганец, Mn - 19.3%

В продукте Фасоль стручковая, желтая, замороженная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, желтая, замороженная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, желтая, замороженная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль стручковая, желтая, замороженная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, желтая, замороженная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, желтая, замороженная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, желтая, замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	33 кКал	1684 кКал	2%
Белки	1.8 г	76 г	2.4%
Жиры	0.21 г	56 г	0.4%
Углеводы	4.78 г	219 г	2.2%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	89.88 г	2273 г	4%
Зола	0.53 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
альфа Каротин	17 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%
Лютеин + Зеаксантин	666 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%
Витамин В4, холин	15.9 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	12.9 мг	90 мг	14.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	45 мкг	120 мкг	37.5%
Витамин РР, НЭ	0.499 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	186 мг	2500 мг	7.4%
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.385 мг	2 мг	19.3%
Медь, Cu	49 мкг	1000 мкг	4.9%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.22 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.047 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.108 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.066 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.041 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%