Калорийность фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.89
грамм
Жиры
0.28
грамм
Углеводы
4.58
грамм
Калории
35
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли?

Продукт Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.3%, Витамин C, аскорбиновая - 10.8% и Витамин К, филлохинон - 39.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 12%, Железо, Fe - 7.1%, Марганец, Mn - 14.7% и Медь, Cu - 10.3%

В продукте Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ35 кКал1684 кКал2.1%
Белки1.89 г76 г2.5%
Жиры0.28 г56 г0.5%
Углеводы4.58 г219 г2.1%
Пищевые волокна3.3 г20 г16.5%
Вода89.22 г2273 г3.9%
Зола0.73 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
бета Каротин 0.049 мг5 мг1%
Лютеин + Зеаксантин 712 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг1.8 мг5.4%
Витамин В4, холин 16.9 мг500 мг3.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг5 мг1.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг2 мг2.8%
Витамин В9, фолаты 33 мкг400 мкг8.3%
Витамин C, аскорбиновая 9.7 мг90 мг10.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг15 мг3.1%
Витамин К, филлохинон 47.9 мкг120 мкг39.9%
Витамин РР, НЭ 0.614 мг20 мг3.1%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 299 мг2500 мг12%
Кальций, Ca 46 мг1000 мг4.6%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 18.9 мг1000 мг1.9%
Фосфор, P 39 мг800 мг4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.28 мг18 мг7.1%
Марганец, Mn 0.294 мг2 мг14.7%
Медь, Cu 103 мкг1000 мкг10.3%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.36 мг12 мг3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.63 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.076 г~
Валин0.093 г~
Гистидин*0.035 г~
Изолейцин0.069 г~
Лейцин0.116 г~
Лизин0.091 г~
Метионин0.023 г~
Треонин0.082 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.069 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.087 г~
Аспарагиновая кислота0.265 г~
Глицин0.068 г~
Глутаминовая кислота0.194 г~
Пролин0.07 г~
Серин0.103 г~
Тирозин0.044 г~
Цистеин0.018 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.064 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.053 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.011 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.011 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.145 гот 11.2 до 20.6 г1.3%
18:2 Линолевая0.056 г~
18:3 Линоленовая0.089 г~
Омега-3 жирные кислоты0.089 гот 0.9 до 3.7 г9.9%
Омега-6 жирные кислоты0.056 гот 4.7 до 16.8 г1.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: