Калорийность фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.49
грамм
Жиры
0.17
грамм
Углеводы
3.45
грамм
Калории
28
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 31.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 14.4%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ28 кКал1684 кКал1.7%
Белки1.49 г76 г2%
Жиры0.17 г56 г0.3%
Углеводы3.45 г219 г1.6%
Пищевые волокна3 г20 г15%
Вода91.42 г2273 г4%
Зола0.47 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 21 мкг900 мкг2.3%
альфа Каротин 55 мкг~
бета Каротин 0.224 мг5 мг4.5%
Лютеин + Зеаксантин 508 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг1.5 мг2.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В4, холин 13.5 мг500 мг2.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг5 мг1%
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты 23 мкг400 мкг5.8%
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг90 мг4.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг15 мг0.3%
гамма Токоферол0.08 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин К, филлохинон 38.1 мкг120 мкг31.8%
Витамин РР, НЭ 0.383 мг20 мг1.9%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 159 мг2500 мг6.4%
Кальций, Ca 42 мг1000 мг4.2%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 14.9 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 29 мг800 мг3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.66 мг18 мг3.7%
Марганец, Mn 0.288 мг2 мг14.4%
Медь, Cu 59 мкг1000 мкг5.9%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.24 мг12 мг2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.88 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.06 г~
Валин0.073 г~
Гистидин*0.028 г~
Изолейцин0.054 г~
Лейцин0.091 г~
Лизин0.072 г~
Метионин0.018 г~
Треонин0.065 г~
Триптофан0.016 г~
Фенилаланин0.054 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.068 г~
Аспарагиновая кислота0.208 г~
Глицин0.053 г~
Глутаминовая кислота0.153 г~
Пролин0.055 г~
Серин0.081 г~
Тирозин0.034 г~
Цистеин0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.044 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.035 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.008 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.083 гот 11.2 до 20.6 г0.7%
18:2 Линолевая0.036 г~
18:3 Линоленовая0.047 г~
Омега-3 жирные кислоты0.047 гот 0.9 до 3.7 г5.2%
Омега-6 жирные кислоты0.036 гот 4.7 до 16.8 г0.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: