Калорийность фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.7г
Жиры0.5г
Углеводы16.4г
Калории127кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли?
- Продукт фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.7% и Витамин В9, фолаты — 32.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли, можно выделить: Калий, K — 16.2%, Фосфор, P — 17.3%, Железо, Fe — 12.3%, Марганец, Mn — 21.5%, Медь, Cu — 21.6%, Цинк, Zn — 8.3%
- В продукте фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли принесут 18:3 Линоленовая
- Также продукт фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 127 кКал | 1684 кКал | 7.5% |
| Белки | 8.67 г | 76 г | 11.4% |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% |
| Вода | 66.94 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.09 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Витамин В9, фолаты | 130 мкг | 400 мкг | 32.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| гамма Токоферол | 0.92 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.578 мг | 20 мг | 2.9% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 405 мг | 2500 мг | 16.2% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% |
| Марганец, Mn | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% |
| Медь, Cu | 216 мкг | 1000 мкг | 21.6% |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.32 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |
| Валин | 0.5 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |
| Лизин | 0.607 г | ~ | |
| Метионин | 0.113 г | ~ | |
| Треонин | 0.319 г | ~ | |
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |
| Глицин | 0.351 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |
| Пролин | 0.496 г | ~ | |
| Серин | 0.544 г | ~ | |
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.108 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.17 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей