Калорийность фасоль кидни, все виды, зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни, все виды, зрелая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.6г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы35.1г

🔥Калории333кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль кидни, все виды, зрелая?

Продукт фасоль кидни, все виды, зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 35.3%, Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15.6%, Витамин В6, пиридоксин — 19.9%, Витамин В9, фолаты — 98.5%, Витамин К, филлохинон — 15.8%, Витамин РР, НЭ — 10.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кидни, все виды, зрелая, можно выделить: Калий, K — 56.2%, Кальций, Ca — 14.3%, Магний, Mg — 35%, Фосфор, P — 50.9%, Железо, Fe — 45.6%, Марганец, Mn — 51.1%, Медь, Cu — 95.8%, Цинк, Zn — 23.3%
В продукте фасоль кидни, все виды, зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль кидни, все виды, зрелая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль кидни, все виды, зрелая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни, все виды, зрелая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	333 кКал	1684 кКал	19.8%
Белки	23.58 г	76 г	31%
Жиры	0.83 г	56 г	1.5%
Углеводы	35.11 г	219 г	16%
Пищевые волокна	24.9 г	20 г	124.5%
Вода	11.75 г	2273 г	0.5%
Зола	3.83 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.529 мг	1.5 мг	35.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.78 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.397 мг	2 мг	19.9%
Витамин В9, фолаты	394 мкг	400 мкг	98.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%
Витамин РР, НЭ	2.06 мг	20 мг	10.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1406 мг	2500 мг	56.2%
Кальций, Ca	143 мг	1000 мг	14.3%
Магний, Mg	140 мг	400 мг	35%
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%
Сера, S	235.8 мг	1000 мг	23.6%
Фосфор, P	407 мг	800 мг	50.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.2 мг	18 мг	45.6%
Марганец, Mn	1.021 мг	2 мг	51.1%
Медь, Cu	958 мкг	1000 мкг	95.8%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Цинк, Zn	2.79 мг	12 мг	23.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.23 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.46 г	~
Валин	1.233 г	~
Гистидин*	0.656 г	~
Изолейцин	1.041 г	~
Лейцин	1.882 г	~
Лизин	1.618 г	~
Метионин	0.355 г	~
Треонин	0.992 г	~
Триптофан	0.279 г	~
Фенилаланин	1.275 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.988 г	~
Аспарагиновая кислота	2.852 г	~
Глицин	0.92 г	~
Глутаминовая кислота	3.595 г	~
Пролин	1 г	~
Серин	1.282 г	~
Тирозин	0.664 г	~
Цистеин	0.256 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	127 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.12 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.064 г	min 16.8 г	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.064 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.457 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%
18:2 Линолевая	0.178 г	~
18:3 Линоленовая	0.279 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.279 г	от 0.9 до 3.7 г	31%
Омега-6 жирные кислоты	0.178 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%