Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.49

грамм

Жиры

0.66

грамм

Углеводы

17.1

грамм

Калории

131

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью?

Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.3%, Витамин В4, холин - 9.1%, Витамин В9, фолаты - 35.3% и Витамин К, филлохинон - 30.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 15%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 15.3%, Железо, Fe - 11.8%, Марганец, Mn - 39.6%, Медь, Cu - 18.4% и Цинк, Zn - 11.8%

В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	131 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	8.49 г	76 г	11.2%
Жиры	0.66 г	56 г	1.2%
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%
Зола	1.25 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%
Витамин В1, тиамин	0.26 мг	1.5 мг	17.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%
Витамин В4, холин	45.6 мг	500 мг	9.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%
Витамин В9, фолаты	141 мкг	400 мкг	35.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	36.8 мкг	120 мкг	30.7%
Витамин РР, НЭ	0.728 мг	20 мг	3.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	375 мг	2500 мг	15%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	241 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	84.9 мг	1000 мг	8.5%
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.12 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	0.791 мг	2 мг	39.6%
Медь, Cu	184 мкг	1000 мкг	18.4%
Селен, Se	3.4 мкг	55 мкг	6.2%
Цинк, Zn	1.42 мг	12 мг	11.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.46 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.595 г	~
Валин	0.492 г	~
Гистидин*	0.274 г	~
Изолейцин	0.455 г	~
Лейцин	0.606 г	~
Лизин	0.558 г	~
Метионин	0.121 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.466 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.348 г	~
Цистеин	0.126 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.175 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.06 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.021 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.28 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.159 г	~
18:3 Линоленовая	0.116 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.116 г	от 0.9 до 3.7 г	12.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.159 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%