Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.17

грамм

Жиры

0.38

грамм

Углеводы

14.73

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью?

Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 9.5%, Витамин В2, рибофлавин - 8.2% и Витамин В9, фолаты - 31.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 16.7%, Кальций, Ca - 12.8%, Магний, Mg - 13%, Марганец, Mn - 28.6%, Медь, Cu - 13.3% и Цинк, Zn - 8.6%

В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	94 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	3.17 г	76 г	4.2%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	14.73 г	219 г	6.7%
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%
Вода	75.48 г	2273 г	3.3%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
бета Каротин	0.475 мг	5 мг	9.5%
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%
Витамин В4, холин	32.9 мг	500 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%
Витамин В9, фолаты	127 мкг	400 мкг	31.8%
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	1.403 мг	20 мг	7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	418 мг	2500 мг	16.7%
Кальций, Ca	128 мг	1000 мг	12.8%
Магний, Mg	52 мг	400 мг	13%
Натрий, Na	240 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	31.7 мг	1000 мг	3.2%
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.572 мг	2 мг	28.6%
Медь, Cu	133 мкг	1000 мкг	13.3%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Цинк, Zn	1.03 мг	12 мг	8.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.23 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.047 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.096 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.034 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.068 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.093 г	от 4.7 до 16.8 г	2%