Калорийность фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.33

грамм

Жиры

0.45

грамм

Углеводы

14.09

грамм

Калории

118

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли?

Продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.5% и Витамин В9, фолаты - 25.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 15.6%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 11.8%, Марганец, Mn - 25.9%, Медь, Cu - 24.7%, Селен, Se - 7.5% и Цинк, Zn - 7.3%

В продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	118 кКал	1684 кКал	7%
Белки	8.33 г	76 г	11%
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%
Углеводы	14.09 г	219 г	6.4%
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%
Вода	69 г	2273 г	3%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	102 мкг	400 мкг	25.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	0.681 мг	20 мг	3.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	391 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	68 мг	1000 мг	6.8%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	83.3 мг	1000 мг	8.3%
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.13 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	0.518 мг	2 мг	25.9%
Медь, Cu	247 мкг	1000 мкг	24.7%
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%
Цинк, Zn	0.88 мг	12 мг	7.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.516 г	~
Валин	0.436 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.368 г	~
Лейцин	0.665 г	~
Лизин	0.572 г	~
Метионин	0.125 г	~
Треонин	0.351 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.349 г	~
Аспарагиновая кислота	1.008 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.27 г	~
Пролин	0.353 г	~
Серин	0.453 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.091 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.14 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.021 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.103 г	~
18:3 Линоленовая	0.084 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.103 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%