Калорийность фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.3г
Жиры0.5г
Углеводы14.1г
Калории118кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли?
- Продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.5% и Витамин В9, фолаты — 25.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли, можно выделить: Калий, K — 15.6%, Магний, Mg — 12.5%, Фосфор, P — 20.6%, Железо, Fe — 11.8%, Марганец, Mn — 25.9%, Медь, Cu — 24.7%, Селен, Se — 7.5%, Цинк, Zn — 7.3%
- В продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 118 кКал | 1684 кКал | 7% |
| Белки | 8.33 г | 76 г | 11% |
| Жиры | 0.45 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 14.09 г | 219 г | 6.4% |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.14 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% |
| Витамин В9, фолаты | 102 мкг | 400 мкг | 25.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.681 мг | 20 мг | 3.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 391 мг | 2500 мг | 15.6% |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% |
| Марганец, Mn | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% |
| Медь, Cu | 247 мкг | 1000 мкг | 24.7% |
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% |
| Цинк, Zn | 0.88 мг | 12 мг | 7.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |
| Валин | 0.436 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |
| Лизин | 0.572 г | ~ | |
| Метионин | 0.125 г | ~ | |
| Треонин | 0.351 г | ~ | |
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |
| Глицин | 0.325 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |
| Пролин | 0.353 г | ~ | |
| Серин | 0.453 г | ~ | |
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.103 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.084 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей