Калорийность фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.33

грамм

Жиры

0.45

грамм

Углеводы

14.09

грамм

Калории

118

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью?

Продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.5% и Витамин В9, фолаты - 25.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 15.6%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 11.8%, Марганец, Mn - 25.9%, Медь, Cu - 24.7%, Селен, Se - 7.5% и Цинк, Zn - 7.3%

В продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	118 кКал	1684 кКал	7%
Белки	8.33 г	76 г	11%
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%
Углеводы	14.09 г	219 г	6.4%
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%
Вода	69 г	2273 г	3%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	102 мкг	400 мкг	25.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	0.681 мг	20 мг	3.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	391 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	68 мг	1000 мг	6.8%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%
Сера, S	83.3 мг	1000 мг	8.3%
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.13 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	0.518 мг	2 мг	25.9%
Медь, Cu	247 мкг	1000 мкг	24.7%
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%
Цинк, Zn	0.88 мг	12 мг	7.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.516 г	~
Валин	0.436 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.368 г	~
Лейцин	0.665 г	~
Лизин	0.572 г	~
Метионин	0.125 г	~
Треонин	0.351 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.349 г	~
Аспарагиновая кислота	1.008 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.27 г	~
Пролин	0.353 г	~
Серин	0.453 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.091 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.14 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.021 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.103 г	~
18:3 Линоленовая	0.084 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.103 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%