Калорийность фасоль белая (великие северные бобы), зрелая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки21.9г
Жиры1.1г
Углеводы42.2г
Калории339кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль белая (великие северные бобы), зрелая?
- Продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 43.5%, Витамин В2, рибофлавин — 13.2%, Витамин В5, пантотеновая — 22%, Витамин В6, пиридоксин — 22.4%, Витамин В9, фолаты — 120.5%, Витамин РР, НЭ — 9.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, можно выделить: Калий, K — 55.5%, Кальций, Ca — 17.5%, Магний, Mg — 47.3%, Фосфор, P — 55.9%, Железо, Fe — 30.4%, Марганец, Mn — 71.2%, Медь, Cu — 83.7%, Селен, Se — 23.5%, Цинк, Zn — 19.3%
- В продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «фасоль белая (великие северные бобы), зрелая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 339 кКал | 1684 кКал | 20.1% |
| Белки | 21.86 г | 76 г | 28.8% |
| Жиры | 1.14 г | 56 г | 2% |
| Углеводы | 42.17 г | 219 г | 19.3% |
| Пищевые волокна | 20.2 г | 20 г | 101% |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 3.93 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.653 мг | 1.5 мг | 43.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% |
| Витамин В9, фолаты | 482 мкг | 400 мкг | 120.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% |
| Витамин РР, НЭ | 1.955 мг | 20 мг | 9.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1387 мг | 2500 мг | 55.5% |
| Кальций, Ca | 175 мг | 1000 мг | 17.5% |
| Магний, Mg | 189 мг | 400 мг | 47.3% |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% |
| Сера, S | 218.6 мг | 1000 мг | 21.9% |
| Фосфор, P | 447 мг | 800 мг | 55.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.47 мг | 18 мг | 30.4% |
| Марганец, Mn | 1.423 мг | 2 мг | 71.2% |
| Медь, Cu | 837 мкг | 1000 мкг | 83.7% |
| Селен, Se | 12.9 мкг | 55 мкг | 23.5% |
| Цинк, Zn | 2.31 мг | 12 мг | 19.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.26 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.353 г | ~ | |
| Валин | 1.144 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.965 г | ~ | |
| Лейцин | 1.745 г | ~ | |
| Лизин | 1.5 г | ~ | |
| Метионин | 0.329 г | ~ | |
| Треонин | 0.92 г | ~ | |
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.182 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.916 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.644 г | ~ | |
| Глицин | 0.853 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.333 г | ~ | |
| Пролин | 0.927 г | ~ | |
| Серин | 1.189 г | ~ | |
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.356 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.263 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.213 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.213 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей