Войти

Калорийность фасоль белая (великие северные бобы), зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.86

грамм

Жиры

1.14

грамм

Углеводы

42.17

грамм

Калории

339

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая (великие северные бобы), зрелая?

Продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 43.5%, Витамин В2, рибофлавин - 13.2%, Витамин В5, пантотеновая - 22%, Витамин В6, пиридоксин - 22.4%, Витамин В9, фолаты - 120.5% и Витамин РР, НЭ - 9.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая можно выделить: Калий, K - 55.5%, Кальций, Ca - 17.5%, Магний, Mg - 47.3%, Фосфор, P - 55.9%, Железо, Fe - 30.4%, Марганец, Mn - 71.2%, Медь, Cu - 83.7%, Селен, Se - 23.5% и Цинк, Zn - 19.3%

В продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	339 кКал	1684 кКал	20.1%
Белки	21.86 г	76 г	28.8%
Жиры	1.14 г	56 г	2%
Углеводы	42.17 г	219 г	19.3%
Пищевые волокна	20.2 г	20 г	101%
Вода	10.7 г	2273 г	0.5%
Зола	3.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.653 мг	1.5 мг	43.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.8 мг	13.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.098 мг	5 мг	22%
Витамин В6, пиридоксин	0.447 мг	2 мг	22.4%
Витамин В9, фолаты	482 мкг	400 мкг	120.5%
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%
Витамин РР, НЭ	1.955 мг	20 мг	9.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1387 мг	2500 мг	55.5%
Кальций, Ca	175 мг	1000 мг	17.5%
Магний, Mg	189 мг	400 мг	47.3%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	218.6 мг	1000 мг	21.9%
Фосфор, P	447 мг	800 мг	55.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.47 мг	18 мг	30.4%
Марганец, Mn	1.423 мг	2 мг	71.2%
Медь, Cu	837 мкг	1000 мкг	83.7%
Селен, Se	12.9 мкг	55 мкг	23.5%
Цинк, Zn	2.31 мг	12 мг	19.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.26 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.353 г	~
Валин	1.144 г	~
Гистидин*	0.608 г	~
Изолейцин	0.965 г	~
Лейцин	1.745 г	~
Лизин	1.5 г	~
Метионин	0.329 г	~
Треонин	0.92 г	~
Триптофан	0.259 г	~
Фенилаланин	1.182 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.916 г	~
Аспарагиновая кислота	2.644 г	~
Глицин	0.853 г	~
Глутаминовая кислота	3.333 г	~
Пролин	0.927 г	~
Серин	1.189 г	~
Тирозин	0.615 г	~
Цистеин	0.238 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.356 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.335 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.053 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.053 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.477 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%
18:2 Линолевая	0.263 г	~
18:3 Линоленовая	0.213 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.213 г	от 0.9 до 3.7 г	23.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.263 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%