Калорийность фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

31.69

грамм

Жиры

2.71

грамм

Углеводы

грамм

Калории

151

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде?

Продукт Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 12.9%, Витамин В5, пантотеновая - 19.2%, Витамин В6, пиридоксин - 54%, Витамин В12, кобаламин - 23.3% и Витамин РР, НЭ - 62.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 36.3%, Селен, Se - 57.1% и Цинк, Zn - 18.3%

В продукте Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	151 кКал	1684 кКал	9%
Белки	31.69 г	76 г	41.7%
Жиры	2.71 г	56 г	4.8%
Вода	65.76 г	2273 г	2.9%
Зола	1.42 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%
Витамин В4, холин	64.4 мг	500 мг	12.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.96 мг	5 мг	19.2%
Витамин В6, пиридоксин	1.08 мг	2 мг	54%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.7 мкг	3 мкг	23.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин РР, НЭ	12.55 мг	20 мг	62.8%
Бетаин	7.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	316.9 мг	1000 мг	31.7%
Фосфор, P	290 мг	800 мг	36.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%
Селен, Se	31.4 мкг	55 мкг	57.1%
Цинк, Zn	2.2 мг	12 мг	18.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.298 г	~
Валин	1.467 г	~
Гистидин*	0.937 г	~
Изолейцин	1.418 г	~
Лейцин	2.613 г	~
Лизин	2.832 г	~
Метионин	0.931 г	~
Треонин	1.452 г	~
Триптофан	0.36 г	~
Фенилаланин	1.233 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.971 г	~
Аспарагиновая кислота	3.057 г	~
Гидроксипролин	0.264 г	~
Глицин	1.732 г	~
Глутаминовая кислота	5.067 г	~
Пролин	1.401 г	~
Серин	1.345 г	~
Тирозин	1.122 г	~
Цистеин	0.334 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.019 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.717 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.445 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.751 г	min 16.8 г	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
16:1 цис	0.047 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.682 г	~
18:1 цис	0.665 г	~
18:1 транс	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.843 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%
18:2 Линолевая	0.668 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.66 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.018 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.781 г	от 4.7 до 16.8 г	16.6%