Калорийность фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.99

грамм

Жиры

2.48

грамм

Углеводы

грамм

Калории

138

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне?

Продукт Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В4, холин - 11.8%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 45.4%, Витамин В12, кобаламин - 22.3% и Витамин РР, НЭ - 53.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 33%, Селен, Se - 50.9% и Цинк, Zn - 18.3%

В продукте Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	138 кКал	1684 кКал	8.2%
Белки	28.99 г	76 г	38.1%
Жиры	2.48 г	56 г	4.4%
Вода	68.4 г	2273 г	3%
Зола	1.29 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	58.9 мг	500 мг	11.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.908 мг	2 мг	45.4%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.67 мкг	3 мкг	22.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.11 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	10.707 мг	20 мг	53.5%
Бетаин	6.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	339 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	289.9 мг	1000 мг	29%
Фосфор, P	264 мг	800 мг	33%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	61 мкг	1000 мкг	6.1%
Селен, Se	28 мкг	55 мкг	50.9%
Цинк, Zn	2.19 мг	12 мг	18.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.105 г	~
Валин	1.344 г	~
Гистидин*	0.859 г	~
Изолейцин	1.299 г	~
Лейцин	2.394 г	~
Лизин	2.594 г	~
Метионин	0.853 г	~
Треонин	1.33 г	~
Триптофан	0.33 г	~
Фенилаланин	1.13 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.805 г	~
Аспарагиновая кислота	2.8 г	~
Гидроксипролин	0.242 г	~
Глицин	1.587 г	~
Глутаминовая кислота	4.641 г	~
Пролин	1.283 г	~
Серин	1.232 г	~
Тирозин	1.027 г	~
Цистеин	0.306 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.673 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.713 г	min 16.8 г	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г	~
16:1 цис	0.049 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.643 г	~
18:1 цис	0.627 г	~
18:1 транс	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%
18:2 Линолевая	0.604 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.598 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.079 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.016 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.704 г	от 4.7 до 16.8 г	15%