Калорийность фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки29г
Жиры2.5г
Углеводы0г
Калории138кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне?
- Продукт фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.1%, Витамин В4, холин — 11.8%, Витамин В5, пантотеновая — 18%, Витамин В6, пиридоксин — 45.4%, Витамин В12, кобаламин — 22.3%, Витамин РР, НЭ — 53.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Фосфор, P — 33%, Селен, Se — 50.9%, Цинк, Zn — 18.3%
- В продукте фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 138 кКал | 1684 кКал | 8.2% |
| Белки | 28.99 г | 76 г | 38.1% |
| Жиры | 2.48 г | 56 г | 4.4% |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.29 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% |
| Витамин В4, холин | 58.9 мг | 500 мг | 11.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.908 мг | 2 мг | 45.4% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 10.707 мг | 20 мг | 53.5% |
| Бетаин | 6.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 289.9 мг | 1000 мг | 29% |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% |
| Селен, Se | 28 мкг | 55 мкг | 50.9% |
| Цинк, Zn | 2.19 мг | 12 мг | 18.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.105 г | ~ | |
| Валин | 1.344 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.299 г | ~ | |
| Лейцин | 2.394 г | ~ | |
| Лизин | 2.594 г | ~ | |
| Метионин | 0.853 г | ~ | |
| Треонин | 1.33 г | ~ | |
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.13 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.805 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.8 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |
| Глицин | 1.587 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.641 г | ~ | |
| Пролин | 1.283 г | ~ | |
| Серин | 1.232 г | ~ | |
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.018 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.673 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.051 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.049 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.643 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.627 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.016 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.604 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.598 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.032 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |
| 20:3 Омега-6 | 0.004 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.079 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.016 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.008 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей