Калорийность фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.86

грамм

Жиры

11.45

грамм

Углеводы

грамм

Калории

207

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне?

Продукт Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.9%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 26%, Витамин В6, пиридоксин - 23.6%, Витамин В12, кобаламин - 60% и Витамин РР, НЭ - 33.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне можно выделить: Фосфор, P - 26.3%, Железо, Fe - 9.6%, Медь, Cu - 16.1%, Селен, Se - 50% и Цинк, Zn - 30.9%

В продукте Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	207 кКал	1684 кКал	12.3%
Белки	25.86 г	76 г	34%
Жиры	11.45 г	56 г	20.4%
Вода	62.42 г	2273 г	2.7%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%
Ретинол	0.031 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%
Витамин В4, холин	77.7 мг	500 мг	15.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.3 мг	5 мг	26%
Витамин В6, пиридоксин	0.471 мг	2 мг	23.6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.8 мкг	3 мкг	60%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.16 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.64 мг	20 мг	33.2%
Бетаин	8.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	247 мг	2500 мг	9.9%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	91 мг	1300 мг	7%
Сера, S	258.6 мг	1000 мг	25.9%
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.73 мг	18 мг	9.6%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	161 мкг	1000 мкг	16.1%
Селен, Se	27.5 мкг	55 мкг	50%
Цинк, Zn	3.71 мг	12 мг	30.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.881 г	~
Валин	1.201 г	~
Гистидин*	0.767 г	~
Изолейцин	1.16 г	~
Лейцин	2.139 г	~
Лизин	2.318 г	~
Метионин	0.762 г	~
Треонин	1.189 г	~
Триптофан	0.295 г	~
Фенилаланин	1.01 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.613 г	~
Аспарагиновая кислота	2.502 г	~
Гидроксипролин	0.216 г	~
Глицин	1.418 г	~
Глутаминовая кислота	4.147 г	~
Пролин	1.146 г	~
Серин	1.101 г	~
Тирозин	0.918 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	106 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.143 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.105 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.958 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.012 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.773 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.875 г	min 16.8 г	23.1%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.379 г	~
16:1 цис	0.371 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.414 г	~
18:1 цис	3.317 г	~
18:1 транс	0.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.545 г	от 11.2 до 20.6 г	31.7%
18:2 Линолевая	3.096 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.038 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.039 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.183 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.174 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.016 г	~
20:3 Омега-6	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.167 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.205 г	от 0.9 до 3.7 г	22.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.031 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.281 г	от 4.7 до 16.8 г	69.8%