Войти

Калорийность эму, огузок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта эму, огузок. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта эму, огузок. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.83

грамм

Жиры

1.64

грамм

Углеводы

грамм

Калории

112

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен эму, огузок?

Продукт Эму, огузок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 24%, Витамин В2, рибофлавин - 25.4%, Витамин В5, пантотеновая - 54.9%, Витамин В6, пиридоксин - 32.2%, Витамин В12, кобаламин - 74.7% и Витамин РР, НЭ - 37.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Эму, огузок можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 29.5%, Железо, Fe - 27.6%, Медь, Cu - 21.1%, Селен, Se - 59.1% и Цинк, Zn - 29.9%

В продукте Эму, огузок содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Эму, огузок принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Эму, огузок содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт эму, огузок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте эму, огузок можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Эму, огузок идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Эму, огузок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	112 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	22.83 г	76 г	30%
Жиры	1.64 г	56 г	2.9%
Вода	73.79 г	2273 г	3.2%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.36 мг	1.5 мг	24%
Витамин В2, рибофлавин	0.458 мг	1.8 мг	25.4%
Витамин В5, пантотеновая	2.747 мг	5 мг	54.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.643 мг	2 мг	32.2%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	2.24 мкг	3 мкг	74.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	7.504 мг	20 мг	37.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%
Сера, S	228.3 мг	1000 мг	22.8%
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.96 мг	18 мг	27.6%
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	211 мкг	1000 мкг	21.1%
Селен, Se	32.5 мкг	55 мкг	59.1%
Цинк, Zn	3.59 мг	12 мг	29.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.027 г	~
Валин	0.76 г	~
Гистидин*	0.5 г	~
Изолейцин	0.742 г	~
Лейцин	1.26 г	~
Лизин	1.343 г	~
Метионин	0.433 г	~
Треонин	0.654 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.651 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.887 г	~
Аспарагиновая кислота	1.986 г	~
Гидроксипролин	0.149 г	~
Глицин	0.719 г	~
Глутаминовая кислота	2.228 г	~
Пролин	0.925 г	~
Серин	0.543 г	~
Тирозин	0.487 г	~
Цистеин	0.165 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.448 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.516 г	min 16.8 г	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.474 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.329 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.278 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.293 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%