Калорийность эму, огузок, жареный на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта эму, огузок, жареный на огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки33.7г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории168кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен эму, огузок, жареный на огне?

Продукт эму, огузок, жареный на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 28.7%, Витамин В2, рибофлавин — 35.8%, Витамин В5, пантотеновая — 72.9%, Витамин В6, пиридоксин — 49.4%, Витамин В12, кобаламин — 73.3%, Витамин РР, НЭ — 52.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте эму, огузок, жареный на огне, можно выделить: Калий, K — 13%, Фосфор, P — 40.4%, Железо, Fe — 38.3%, Медь, Cu — 28.5%, Селен, Se — 94.7%, Цинк, Zn — 36%
В продукте эму, огузок, жареный на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта эму, огузок, жареный на огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт эму, огузок, жареный на огне содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт эму, огузок, жареный на огне идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «эму, огузок, жареный на огне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	168 кКал	1684 кКал	10%
Белки	33.67 г	76 г	44.3%
Жиры	2.68 г	56 г	4.8%
Вода	61.97 г	2273 г	2.7%
Зола	1.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.43 мг	1.5 мг	28.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.645 мг	1.8 мг	35.8%
Витамин В5, пантотеновая	3.647 мг	5 мг	72.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.987 мг	2 мг	49.4%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	2.2 мкг	3 мкг	73.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	10.569 мг	20 мг	52.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	324 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	110 мг	1300 мг	8.5%
Сера, S	336.7 мг	1000 мг	33.7%
Фосфор, P	323 мг	800 мг	40.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.89 мг	18 мг	38.3%
Марганец, Mn	0.036 мг	2 мг	1.8%
Медь, Cu	285 мкг	1000 мкг	28.5%
Селен, Se	52.1 мкг	55 мкг	94.7%
Цинк, Zn	4.32 мг	12 мг	36%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.516 г	~
Валин	1.121 г	~
Гистидин*	0.737 г	~
Изолейцин	1.094 г	~
Лейцин	1.859 г	~
Лизин	1.981 г	~
Метионин	0.638 г	~
Треонин	0.965 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.961 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.309 г	~
Аспарагиновая кислота	2.93 г	~
Гидроксипролин	0.22 г	~
Глицин	1.06 г	~
Глутаминовая кислота	3.287 г	~
Пролин	1.364 г	~
Серин	0.801 г	~
Тирозин	0.718 г	~
Цистеин	0.243 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	129 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.87 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.595 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.218 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.079 г	min 16.8 г	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.117 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.928 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.613 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.503 г	~
18:3 Линоленовая	0.044 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.039 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.545 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%