Детское питание, Мясо, говядина, пюре: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, мясо, говядина, пюре. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, мясо, говядина, пюре

Детское питание, Мясо, говядина, пюре содержит 81 ккал на 100 г. Белки — 12 г, жиры — 2.5 г, углеводы — 2.4 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12г

🫙Жиры2.5г

🌾Углеводы2.4г

🔥Калории81кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен детское питание, мясо, говядина, пюре?

Продукт детское питание, мясо, говядина, пюре богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.4%, Витамин В12, кобаламин — 52.5%, Витамин РР, НЭ — 15.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, мясо, говядина, пюре, можно выделить: Медь, Cu — 16.4%, Цинк, Zn — 20.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, мясо, говядина, пюре принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт детское питание, мясо, говядина, пюре содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт детское питание, мясо, говядина, пюре идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, мясо, говядина, пюре» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	81 кКал	2000 кКал	4%
Белки	12.03 г	50 г	24.1%
Жиры	2.52 г	78 г	3.2%
Углеводы	2.43 г	275 г	0.9%
Вода	82.44 г
Зола	0.57 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.2 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.3 мг	10.4%
Витамин В4, холин	37.6 мг	550 мг	6.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	1.7 мг	2.3%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.26 мкг	2.4 мкг	52.5%
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	20 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	2.495 мг	16 мг	15.6%
Бетаин	3.1 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	187 мг	4700 мг	4%
Кальций, Ca	5 мг	1300 мг	0.4%
Магний, Mg	11 мг	420 мг	2.6%
Натрий, Na	41 мг	2300 мг	1.8%
Сера, S	120.3 мг
Фосфор, P	93 мг	1250 мг	7.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.037 мг	2.3 мг	1.6%
Медь, Cu	148 мкг	900 мкг	16.4%
Селен, Se	2.9 мкг	55 мкг	5.3%
Цинк, Zn	2.22 мг	11 мг	20.2%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	51 мг	300 мг	17%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.18 г	20 г	5.9%
14:0 Миристиновая	0.06 г
15:0 Пентадекановая	0.01 г
16:0 Пальмитиновая	0.53 г
17:0 Маргариновая	0.04 г
18:0 Стеариновая	0.54 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.95 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г
17:1 Гептадеценовая	0.02 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.86 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.16 г
18:2 Линолевая	0.09 г
18:3 Линоленовая	0.04 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.02 г
20:4 Арахидоновая	0.01 г
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, мясо, говядина, пюре

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Мясо, говядина, пюре на 100 г — 81 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Мясо, говядина, пюре обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 81 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Плюс в 100 г есть 12 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 166 г. Такая порция даст около 134.5 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»