Детское питание, Мясо, ветчина, пюре: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта детское питание, мясо, ветчина, пюре. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Детское питание, Мясо, ветчина, пюре содержит 97 ккал на 100 г. Белки — 11.3 г, жиры — 3.8 г, углеводы — 3.7 г.
Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с контролем калорийности
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен детское питание, мясо, ветчина, пюре?
- Продукт детское питание, мясо, ветчина, пюре богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.6%, Витамин В2, рибофлавин — 11.8%, Витамин В4, холин — 8.2%, Витамин В5, пантотеновая — 10.2%, Витамин В6, пиридоксин — 14.8%, Витамин РР, НЭ — 16.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, мясо, ветчина, пюре, можно выделить: Медь, Cu — 7.2%, Селен, Se — 25.8%, Цинк, Zn — 20.5%
- В продукте детское питание, мясо, ветчина, пюре содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, мясо, ветчина, пюре принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт детское питание, мясо, ветчина, пюре содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «детское питание, мясо, ветчина, пюре» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 97 кКал | 2000 кКал | 4.9% |
| Белки | 11.3 г | 50 г | 22.6% |
| Жиры | 3.8 г | 78 г | 4.9% |
| Углеводы | 3.7 г | 275 г | 1.3% |
| Вода | 80.5 г | ||
| Зола | 0.7 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.002 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.2 мг | 11.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.3 мг | 11.8% |
| Витамин В4, холин | 45.2 мг | 550 мг | 8.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 1.7 мг | 14.8% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 2.4 мкг | 4.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 20 мкг | 2% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.633 мг | 16 мг | 16.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 204 мг | 4700 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Магний, Mg | 13 мг | 420 мг | 3.1% |
| Натрий, Na | 44 мг | 2300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 113 мг | ||
| Фосфор, P | 81 мг | 1250 мг | 6.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% |
| Медь, Cu | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% |
| Селен, Se | 14.2 мкг | 55 мкг | 25.8% |
| Цинк, Zn | 2.25 мг | 11 мг | 20.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ||
| Валин | 0.716 г | ||
| Гистидин* | 0.472 г | ||
| Изолейцин | 0.661 г | ||
| Лейцин | 1.111 г | ||
| Лизин | 1.18 г | ||
| Метионин | 0.355 г | ||
| Треонин | 0.603 г | ||
| Триптофан | 0.138 г | ||
| Фенилаланин | 0.53 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.838 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ||
| Глицин | 0.796 г | ||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ||
| Пролин | 0.645 г | ||
| Серин | 0.503 г | ||
| Тирозин | 0.466 г | ||
| Цистеин | 0.171 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 24 мг | 300 мг | 8% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.267 г | 20 г | 6.3% |
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.803 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.105 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.646 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.51 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.464 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.026 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о детское питание, мясо, ветчина, пюре
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Детское питание, Мясо, ветчина, пюре на 100 г — 97 ккал. Калорийная плотность: умеренная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Детское питание, Мясо, ветчина, пюре можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 97 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 11.3 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 177 г. Такая порция даст около 171.7 ккал.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
