Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, сухая: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая

Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, сухая содержит 399 ккал на 100 г. Белки — 6.7 г, жиры — 6.7 г, углеводы — 72.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.7г

🫙Жиры6.7г

🌾Углеводы72.9г

🔥Калории399кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая?

Продукт детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 69.4%, Витамин В2, рибофлавин — 76.9%, Витамин В6, пиридоксин — 38.8%, Витамин В9, фолаты — 64.8%, Витамин В12, кобаламин — 138.8%, Витамин C, аскорбиновая — 64.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 81.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая, можно выделить: Калий, K — 12.8%, Кальций, Ca — 61.5%, Магний, Mg — 28.1%, Фосфор, P — 21.4%, Железо, Fe — 250%, Медь, Cu — 43.4%, Селен, Se — 37.3%, Цинк, Zn — 17.3%
В продукте детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	399 кКал	2000 кКал	20%
Белки	6.67 г	50 г	13.3%
Жиры	6.67 г	78 г	8.6%
Углеводы	72.87 г	275 г	26.5%
Пищевые волокна	5.2 г	28 г	18.6%
Вода	4.7 г
Зола	3.9 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	157 мкг
Витамин В1, тиамин	0.833 мг	1.2 мг	69.4%
Витамин В2, рибофлавин	1 мг	1.3 мг	76.9%
Витамин В4, холин	28.7 мг	550 мг	5.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.66 мг	1.7 мг	38.8%
Витамин В9, фолаты	259 мкг	400 мкг	64.8%
Витамин В12, кобаламин	3.33 мкг	2.4 мкг	138.8%
Витамин B12, добавленный	3.11 мкг
Витамин C, аскорбиновая	58.3 мг	90 мг	64.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%
Витамин E, добавленный	4.55 мг
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%
Витамин РР, НЭ	13 мг	16 мг	81.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	600 мг	4700 мг	12.8%
Кальций, Ca	800 мг	1300 мг	61.5%
Магний, Mg	118 мг	420 мг	28.1%
Натрий, Na	33 мг	2300 мг	1.4%
Сера, S	66.7 мг
Фосфор, P	267 мг	1250 мг	21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	45 мг	18 мг	250%
Медь, Cu	391 мкг	900 мкг	43.4%
Селен, Se	20.5 мкг	55 мкг	37.3%
Цинк, Zn	1.9 мг	11 мг	17.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	26.66 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.711 г
Валин	0.699 г
Гистидин*	0.362 г
Изолейцин	0.501 г
Лейцин	0.978 г
Лизин	0.558 г
Метионин	0.266 г
Треонин	0.417 г
Триптофан	0.157 г
Фенилаланин	0.624 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.491 г
Аспарагиновая кислота	0.986 г
Глицин	0.505 г
Глутаминовая кислота	2.603 г
Пролин	0.807 г
Серин	0.582 г
Тирозин	0.497 г
Цистеин	0.272 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.267 г	20 г	6.3%
4:0 Масляная	0.001 г
6:0 Капроновая	0.001 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.004 г
12:0 Лауриновая	0.015 г
14:0 Миристиновая	0.018 г
16:0 Пальмитиновая	0.972 г
18:0 Стеариновая	0.097 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.429 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.384 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.186 г
18:2 Линолевая	1.97 г
18:3 Линоленовая	0.166 г
Омега-3 жирные кислоты	0.166 г
Омега-6 жирные кислоты	1.97 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, каша, овсяная, с бананом, сухая

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, сухая на 100 г — 399 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, сухая сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 399 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 5.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 26.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»