Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая

Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая содержит 391 ккал на 100 г. Белки — 13.5 г, жиры — 7 г, углеводы — 69.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.5г

🫙Жиры7г

🌾Углеводы69.3г

🔥Калории391кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая?

Продукт детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 230.9%, Витамин В2, рибофлавин — 218.6%, Витамин В5, пантотеновая — 30.8%, Витамин В6, пиридоксин — 9.1%, Витамин В9, фолаты — 8.8%, Витамин РР, НЭ — 226.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая, можно выделить: Кальций, Ca — 88.8%, Магний, Mg — 34.8%, Фосфор, P — 58.6%, Железо, Fe — 373.5%, Медь, Cu — 58.8%, Селен, Se — 66.2%, Цинк, Zn — 33.6%
Также продукт детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	391 кКал	2000 кКал	19.6%
Белки	13.5 г	50 г	27%
Жиры	7 г	78 г	9%
Углеводы	69.3 г	275 г	25.2%
Вода	5.8 г
Зола	4.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	2.771 мг	1.2 мг	230.9%
Витамин В2, рибофлавин	2.842 мг	1.3 мг	218.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.54 мг	5 мг	30.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	1.7 мг	9.1%
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%
Витамин РР, НЭ	36.292 мг	16 мг	226.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	259 мг	4700 мг	5.5%
Кальций, Ca	1154 мг	1300 мг	88.8%
Магний, Mg	146 мг	420 мг	34.8%
Натрий, Na	47 мг	2300 мг	2%
Сера, S	135 мг
Фосфор, P	733 мг	1250 мг	58.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	67.23 мг	18 мг	373.5%
Медь, Cu	529 мкг	900 мкг	58.8%
Селен, Se	36.4 мкг	55 мкг	66.2%
Цинк, Zn	3.7 мг	11 мг	33.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, каша, овсяная, с медом, сухая

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая на 100 г — 391 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 391 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 13.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 148 г. Такая порция даст около 578.7 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»