Детское питание, Каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая

Детское питание, Каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая содержит 402 ккал на 100 г. Белки — 6.6 г, жиры — 4.8 г, углеводы — 76.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.6г

🫙Жиры4.8г

🌾Углеводы76.5г

🔥Калории402кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая?

Продукт детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.5%, Витамин В2, рибофлавин — 76.9%, Витамин В5, пантотеновая — 19.1%, Витамин В6, пиридоксин — 38.8%, Витамин В9, фолаты — 66.3%, Витамин В12, кобаламин — 138.8%, Витамин C, аскорбиновая — 64.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 333.3%, Витамин РР, НЭ — 83.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая, можно выделить: Кальций, Ca — 46.2%, Магний, Mg — 33.3%, Фосфор, P — 16%, Железо, Fe — 250%, Марганец, Mn — 109.6%, Медь, Cu — 68.9%, Селен, Se — 117.6%, Цинк, Zn — 23.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	402 кКал	2000 кКал	20.1%
Белки	6.6 г	50 г	13.2%
Жиры	4.8 г	78 г	6.2%
Углеводы	76.5 г	275 г	27.8%
Пищевые волокна	6.7 г	28 г	23.9%
Вода	1.7 г
Зола	3.7 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	203 мкг
Витамин В1, тиамин	0.33 мг	1.2 мг	27.5%
Витамин В2, рибофлавин	1 мг	1.3 мг	76.9%
Витамин В4, холин	42.1 мг	550 мг	7.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.953 мг	5 мг	19.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.66 мг	1.7 мг	38.8%
Витамин В9, фолаты	265 мкг	400 мкг	66.3%
Витамин В12, кобаламин	3.33 мкг	2.4 мкг	138.8%
Витамин B12, добавленный	3.33 мкг
Витамин C, аскорбиновая	58.3 мг	90 мг	64.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	50 мг	15 мг	333.3%
Витамин E, добавленный	50 мг
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%
Витамин РР, НЭ	13.33 мг	16 мг	83.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	500 мг	4700 мг	10.6%
Кальций, Ca	600 мг	1300 мг	46.2%
Магний, Mg	140 мг	420 мг	33.3%
Натрий, Na	66 мг	2300 мг	2.9%
Сера, S	66 мг
Фосфор, P	200 мг	1250 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	45 мг	18 мг	250%
Марганец, Mn	2.52 мг	2.3 мг	109.6%
Медь, Cu	620 мкг	900 мкг	68.9%
Селен, Se	64.7 мкг	55 мкг	117.6%
Цинк, Zn	2.6 мг	11 мг	23.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	26.66 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.639 г	20 г	3.2%
8:0 Каприловая	0.016 г
14:0 Миристиновая	0.005 г
16:0 Пальмитиновая	0.497 г
18:0 Стеариновая	0.087 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.277 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.216 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.009 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.866 г
18:2 Линолевая	1.606 г
18:3 Линоленовая	0.257 г
20:4 Арахидоновая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.257 г
Омега-6 жирные кислоты	1.608 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая на 100 г — 402 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 402 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 26.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»