Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке

Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке содержит 85 ккал на 100 г. Белки — 3.5 г, жиры — 3.4 г, углеводы — 10.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.5г

🫙Жиры3.4г

🌾Углеводы10.3г

🔥Калории85кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке?

Продукт детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20.3%, Витамин В2, рибофлавин — 24.9%, Витамин В12, кобаламин — 17.1%, Витамин РР, НЭ — 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке, можно выделить: Кальций, Ca — 12.9%, Железо, Fe — 20.2%, Селен, Se — 7.8%
В продукте детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	85 кКал	2000 кКал	4.3%
Белки	3.45 г	50 г	6.9%
Жиры	3.38 г	78 г	4.3%
Углеводы	10.31 г	275 г	3.7%
Вода	81.96 г
Зола	0.89 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%
Ретинол	0.042 мг
бета Каротин	0.006 мг
Витамин В1, тиамин	0.243 мг	1.2 мг	20.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.324 мг	1.3 мг	24.9%
Витамин В4, холин	14.6 мг	550 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	1.7 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.41 мкг	2.4 мкг	17.1%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	20 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	2.449 мг	16 мг	15.3%
Бетаин	0.6 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	151 мг	4700 мг	3.2%
Кальций, Ca	168 мг	1300 мг	12.9%
Магний, Mg	25 мг	420 мг	6%
Натрий, Na	42 мг	2300 мг	1.8%
Сера, S	34.5 мг
Фосфор, P	122 мг	1250 мг	9.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.63 мг	18 мг	20.2%
Марганец, Mn	0.004 мг	2.3 мг	0.2%
Медь, Cu	48 мкг	900 мкг	5.3%
Селен, Se	4.3 мкг	55 мкг	7.8%
Цинк, Zn	0.49 мг	11 мг	4.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.87 г
Лактоза	4.67 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.117 г
Валин	0.208 г
Гистидин*	0.082 г
Изолейцин	0.171 г
Лейцин	0.282 г
Лизин	0.15 г
Метионин	0.082 г
Треонин	0.153 г
Триптофан	0.075 г
Фенилаланин	0.16 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.125 г
Аспарагиновая кислота	0.267 г
Глицин	0.095 г
Глутаминовая кислота	0.684 г
Пролин	0.333 г
Серин	0.122 г
Тирозин	0.162 г
Цистеин	0.028 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	10 мг	300 мг	3.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.793 г	20 г	9%
4:0 Масляная	0.069 г
6:0 Капроновая	0.069 г
8:0 Каприловая	0.069 г
10:0 Каприновая	0.069 г
12:0 Лауриновая	0.071 г
14:0 Миристиновая	0.275 г
16:0 Пальмитиновая	0.824 г
18:0 Стеариновая	0.347 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.846 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.844 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.333 г
18:2 Линолевая	0.247 г
18:3 Линоленовая	0.085 г
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г
Омега-6 жирные кислоты	0.247 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке на 100 г — 85 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 85 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»