Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре

Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре содержит 100 ккал на 100 г. Белки — 1 г, жиры — 0.2 г, углеводы — 20.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы20.8г

🔥Калории100кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре?

Продукт детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.2% и Витамин К, филлохинон — 18.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре, можно выделить: Медь, Cu — 18.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	100 кКал	2000 кКал	5%
Белки	1 г	50 г	2%
Жиры	0.2 г	78 г	0.3%
Углеводы	20.82 г	275 г	7.6%
Пищевые волокна	2.7 г	28 г	9.6%
Вода	74.3 г
Зола	0.98 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
альфа Каротин	4 мкг
бета Каротин	0.03 мг
бета Криптоксантин	7 мкг
Лютеин + Зеаксантин	55 мкг
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.2 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.3 мг	16.2%
Витамин В4, холин	3.7 мг	550 мг	0.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	1.7 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%
Витамин К, филлохинон	22.1 мкг	120 мкг	18.4%
Витамин РР, НЭ	0.72 мг	16 мг	4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	306 мг	4700 мг	6.5%
Кальций, Ca	21 мг	1300 мг	1.6%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	1 мг	2300 мг	0%
Сера, S	10 мг
Фосфор, P	30 мг	1250 мг	2.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Медь, Cu	164 мкг	900 мкг	18.2%
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Фтор, F	2 мкг
Цинк, Zn	0.2 мг	11 мг	1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	14.28 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.02 г	20 г	0.1%
16:0 Пальмитиновая	0.013 г
18:0 Стеариновая	0.003 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.13 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.13 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.04 г
18:2 Линолевая	0.044 г
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, чернослив, без доб. витамина с, пюре

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре на 100 г — 100 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 100 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 14.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»