BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта burger king, куриное филе "chicken tenders". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о burger king, куриное филе "chicken tenders"

BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS" содержит 292 ккал на 100 г. Белки — 18.2 г, жиры — 15.3 г, углеводы — 19.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.2г

🫙Жиры15.3г

🌾Углеводы19.2г

🔥Калории292кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен burger king, куриное филе "chicken tenders"?

Продукт burger king, куриное филе "chicken tenders" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.5%, Витамин В5, пантотеновая — 22%, Витамин В6, пиридоксин — 23.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 26.2%, Витамин РР, НЭ — 49.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте burger king, куриное филе "chicken tenders", можно выделить: Фосфор, P — 23.3%, Марганец, Mn — 12.1%, Медь, Cu — 8.1%, Селен, Se — 29.3%
В продукте burger king, куриное филе "chicken tenders" содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта burger king, куриное филе "chicken tenders" принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт burger king, куриное филе "chicken tenders" содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт burger king, куриное филе "chicken tenders"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте burger king, куриное филе "chicken tenders" можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт burger king, куриное филе "chicken tenders" стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «burger king, куриное филе "chicken tenders"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	292 кКал	2000 кКал	14.6%
Белки	18.2 г	50 г	36.4%
Жиры	15.25 г	78 г	19.6%
Углеводы	19.19 г	275 г	7%
Пищевые волокна	1.3 г	28 г	4.6%
Вода	43.02 г
Зола	3.05 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.002 мг
бета Каротин	0.002 мг
Лютеин + Зеаксантин	83 мкг
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.2 мг	7.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.3 мг	10.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.1 мг	5 мг	22%
Витамин В6, пиридоксин	0.402 мг	1.7 мг	23.6%
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	2.4 мкг	6.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.93 мг	15 мг	26.2%
бета Токоферол	0.15 мг
гамма Токоферол	7.82 мг
дельта Токоферол	0.72 мг
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%
Витамин РР, НЭ	7.96 мг	16 мг	49.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315 мг	4700 мг	6.7%
Кальций, Ca	13 мг	1300 мг	1%
Магний, Mg	27 мг	420 мг	6.4%
Натрий, Na	859 мг	2300 мг	37.3%
Сера, S	182 мг
Фосфор, P	291 мг	1250 мг	23.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%
Марганец, Mn	0.278 мг	2.3 мг	12.1%
Медь, Cu	73 мкг	900 мкг	8.1%
Селен, Se	16.1 мкг	55 мкг	29.3%
Цинк, Zn	0.7 мг	11 мг	6.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	20.57 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.15 г
Валин	0.86 г
Гистидин*	0.62 г
Изолейцин	0.8 г
Лейцин	1.47 г
Лизин	1.53 г
Метионин	0.49 г
Треонин	0.76 г
Триптофан	0.21 г
Фенилаланин	1.36 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.96 г
Аспарагиновая кислота	1.53 г
Гидроксипролин	0.04 г
Глицин	0.8 г
Глутаминовая кислота	3.02 г
Пролин	1.51 г
Серин	0.75 г
Тирозин	0.51 г
Цистеин	0.27 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	44 мг	300 мг	14.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.06 г
мононенасыщенные трансжиры	0.015 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.699 г	20 г	13.5%
8:0 Каприловая	0.005 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.034 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г
16:0 Пальмитиновая	2.085 г
17:0 Маргариновая	0.012 г
18:0 Стеариновая	0.452 г
20:0 Арахиновая	0.055 г
22:0 Бегеновая	0.028 г
24:0 Лигноцериновая	0.023 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.202 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г
16:1 цис	0.051 г
17:1 Гептадеценовая	0.006 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.074 г
18:1 цис	4.059 г
18:1 транс	0.015 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.371 г
18:2 Линолевая	6.983 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.044 г
18:2 Омега-6, цис, цис	6.928 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г
18:3 Линоленовая	0.317 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.296 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.021 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г
20:3 Омега-6	0.007 г
20:4 Арахидоновая	0.04 г
Омега-3 жирные кислоты	0.301 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.011 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	7.014 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о burger king, куриное филе "chicken tenders"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS" на 100 г — 292 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS" требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 292 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 18.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 110 г. Такая порция даст около 321.2 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 859 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»