BURGER KING, куриный сэндвич "Original Chicken Sandwich": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich"

BURGER KING, куриный сэндвич "Original Chicken Sandwich" содержит 286 ккал на 100 г. Белки — 12.1 г, жиры — 14.7 г, углеводы — 23.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.1г

🫙Жиры14.7г

🌾Углеводы23.8г

🔥Калории286кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich"?

Продукт burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.4%, Витамин В2, рибофлавин — 12.3%, Витамин В5, пантотеновая — 8.6%, Витамин В6, пиридоксин — 9.1%, Витамин В9, фолаты — 12%, Витамин К, филлохинон — 19.7%, Витамин РР, НЭ — 29.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich", можно выделить: Железо, Fe — 9.9%, Марганец, Mn — 17.4%, Медь, Cu — 9.9%, Селен, Se — 42.5%
В продукте burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich" содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich" принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich" содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich" можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich" или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	286 кКал	2000 кКал	14.3%
Белки	12.14 г	50 г	24.3%
Жиры	14.69 г	78 г	18.8%
Углеводы	23.82 г	275 г	8.7%
Пищевые волокна	2.4 г	28 г	8.6%
Вода	44.7 г
Зола	2.25 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.281 мг	1.2 мг	23.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.3 мг	12.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	1.7 мг	9.1%
Витамин В9, фолаты	48 мкг	400 мкг	12%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	23.7 мкг	120 мкг	19.7%
Витамин РР, НЭ	4.71 мг	16 мг	29.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	196 мг	4700 мг	4.2%
Кальций, Ca	46 мг	1300 мг	3.5%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	638 мг	2300 мг	27.7%
Сера, S	121.4 мг
Фосфор, P	128 мг	1250 мг	10.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.79 мг	18 мг	9.9%
Марганец, Mn	0.401 мг	2.3 мг	17.4%
Медь, Cu	89 мкг	900 мкг	9.9%
Селен, Se	23.4 мкг	55 мкг	42.5%
Цинк, Zn	0.62 мг	11 мг	5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.02 г
Глюкоза (декстроза)	1 г
Лактоза	0.02 г
Мальтоза	0.57 г
Сахароза	0.07 г
Фруктоза	1.37 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.685 г
Валин	0.608 г
Гистидин*	0.367 г
Изолейцин	0.55 г
Лейцин	0.936 г
Лизин	0.811 г
Метионин	0.27 г
Треонин	0.367 г
Триптофан	0.145 г
Фенилаланин	0.56 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.521 г
Аспарагиновая кислота	0.879 г
Гидроксипролин	0.08 г
Глицин	0.637 г
Глутаминовая кислота	2.732 г
Пролин	1.091 г
Серин	0.357 г
Тирозин	0.328 г
Цистеин	0.212 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	31 мг	300 мг	10.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.082 г
мононенасыщенные трансжиры	0.023 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.723 г	20 г	13.6%
4:0 Масляная	0.001 г
8:0 Каприловая	0.003 г
10:0 Каприновая	0.005 г
12:0 Лауриновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.03 г
15:0 Пентадекановая	0.005 г
16:0 Пальмитиновая	1.95 г
17:0 Маргариновая	0.015 г
18:0 Стеариновая	0.616 г
20:0 Арахиновая	0.042 г
22:0 Бегеновая	0.037 г
24:0 Лигноцериновая	0.017 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.704 г
14:1 Миристолеиновая	0.004 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.144 г
16:1 цис	0.143 г
16:1 транс	0.001 г
17:1 Гептадеценовая	0.009 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.475 г
18:1 цис	3.453 г
18:1 транс	0.022 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.22 г
18:2 Линолевая	6.491 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.059 г
18:2 Омега-6, цис, цис	6.417 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г
18:3 Линоленовая	0.668 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.649 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.018 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.009 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г
20:3 Омега-6	0.008 г
20:4 Арахидоновая	0.027 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.655 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.01 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	6.489 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о burger king, куриный сэндвич "original chicken sandwich"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность BURGER KING, куриный сэндвич "Original Chicken Sandwich" на 100 г — 286 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

BURGER KING, куриный сэндвич "Original Chicken Sandwich" требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 286 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 165 г. Такая порция даст около 471.9 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 638 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»