- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Бифштексы рубленые
Калорийность бифштексы рубленые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бифштексы рубленые?
Продукт Бифштексы рубленые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 46.7% и Витамин РР, НЭ - 17.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бифштексы рубленые можно выделить: Фосфор, P - 15.4%, Хлор, Cl - 63.4%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 52%, Медь, Cu - 12.5%, Молибден, Mo - 13.1%, Хром, Cr - 10% и Цинк, Zn - 16.7%
Также продукт Бифштексы рубленые содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт бифштексы рубленые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бифштексы рубленые можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Бифштексы рубленые несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Бифштексы рубленые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 166 кКал | 1684 кКал | 9.9% |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% |
| Органические кислоты | 92.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 38.6 мг | 500 мг | 7.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 6.3 мкг | 400 мкг | 1.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.4426 мг | 20 мг | 17.2% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 210.4 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Сера, S | 145.6 мг | 1000 мг | 14.6% |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% |
| Хлор, Cl | 1458.3 мг | 2300 мг | 63.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% |
| Медь, Cu | 124.5 мкг | 1000 мкг | 12.5% |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 42.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 41.1 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 2.0003 мг | 12 мг | 16.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
