Калорийность бифштекс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бифштекс. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта бифштекс. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.8
грамм
Жиры
29.6
грамм
Углеводы
1.7
грамм
Калории
384.3
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен бифштекс?

Продукт Бифштекс богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.9%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 17.4%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 30%, Витамин В12, кобаламин - 116.7%, Витамин C, аскорбиновая - 9.6%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 42.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бифштекс можно выделить: Калий, K - 14.7%, Фосфор, P - 36.1%, Железо, Fe - 22.2%, Кобальт, Co - 95%, Медь, Cu - 22.3%, Молибден, Mo - 20%, Хром, Cr - 22.6% и Цинк, Zn - 32.6%

Также продукт Бифштекс содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт бифштекс?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бифштекс можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Бифштекс стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Бифштекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ384.3 кКал1684 кКал22.8%
Белки27.8 г76 г36.6%
Жиры29.6 г56 г52.9%
Углеводы1.7 г219 г0.8%
Органические кислоты0.03 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода120.6 г2273 г5.3%
Зола1.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 80 мкг900 мкг8.9%
Ретинол 0.08 мг~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В4, холин 87.2 мг500 мг17.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг5 мг12%
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг2 мг30%
Витамин В9, фолаты 16.7 мкг400 мкг4.2%
Витамин В12, кобаламин 3.5 мкг3 мкг116.7%
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг90 мг9.6%
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг10 мкг8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг15 мг6%
Витамин Н, биотин 3.8 мкг50 мкг7.6%
Витамин РР, НЭ 8.5148 мг20 мг42.6%
Ниацин 3.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 368.2 мг2500 мг14.7%
Кальций, Ca 33.1 мг1000 мг3.3%
Магний, Mg 32.3 мг400 мг8.1%
Натрий, Na 81.3 мг1300 мг6.3%
Сера, S 280.6 мг1000 мг28.1%
Фосфор, P 288.4 мг800 мг36.1%
Хлор, Cl 75.1 мг2300 мг3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4 мг18 мг22.2%
Йод, I 9.7 мкг150 мкг6.5%
Кобальт, Co 9.5 мкг10 мкг95%
Марганец, Mn 0.0453 мг2 мг2.3%
Медь, Cu 222.8 мкг1000 мкг22.3%
Молибден, Mo 14 мкг70 мкг20%
Никель, Ni 10.5 мкг~
Олово, Sn90.7 мкг~
Фтор, F 85.7 мкг4000 мкг2.1%
Хром, Cr 11.3 мкг50 мкг22.6%
Цинк, Zn 3.9139 мг12 мг32.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин2.4 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: