Войти

Калорийность белый гриб, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта белый гриб, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта белый гриб, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.09

грамм

Жиры

0.34

грамм

Углеводы

2.26

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен белый гриб, сырой?

Продукт Белый гриб, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 22.3%, Витамин В5, пантотеновая - 29.9% и Витамин РР, НЭ - 18%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Белый гриб, сырой можно выделить: Калий, K - 12.7%, Медь, Cu - 31.8% и Селен, Se - 16.9%

В продукте Белый гриб, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Белый гриб, сырой принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Белый гриб, сырой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт белый гриб, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте белый гриб, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Белый гриб, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Белый гриб, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	3.09 г	76 г	4.1%
Жиры	0.34 г	56 г	0.6%
Углеводы	2.26 г	219 г	1%
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%
Вода	92.45 г	2273 г	4.1%
Зола	0.85 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.402 мг	1.8 мг	22.3%
Витамин В4, холин	17.3 мг	500 мг	3.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.497 мг	5 мг	29.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D2, эргокальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	3.607 мг	20 мг	18%
Бетаин	9.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	318 мг	2500 мг	12.7%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	30.9 мг	1000 мг	3.1%
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%
Медь, Cu	318 мкг	1000 мкг	31.8%
Селен, Se	9.3 мкг	55 мкг	16.9%
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.98 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.48 г	~
Фруктоза	0.17 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.012 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	2 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.16 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.16 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%