Калорийность белый гриб, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта белый гриб, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта белый гриб, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.09
грамм
Жиры
0.34
грамм
Углеводы
2.26
грамм
Калории
22
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен белый гриб, сырой?

Продукт Белый гриб, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 22.3%, Витамин В5, пантотеновая - 29.9% и Витамин РР, НЭ - 18%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Белый гриб, сырой можно выделить: Калий, K - 12.7%, Медь, Cu - 31.8% и Селен, Se - 16.9%

В продукте Белый гриб, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Белый гриб, сырой принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Белый гриб, сырой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт белый гриб, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте белый гриб, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Белый гриб, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Белый гриб, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ22 кКал1684 кКал1.3%
Белки3.09 г76 г4.1%
Жиры0.34 г56 г0.6%
Углеводы2.26 г219 г1%
Пищевые волокна1 г20 г5%
Вода92.45 г2273 г4.1%
Зола0.85 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.081 мг1.5 мг5.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.402 мг1.8 мг22.3%
Витамин В4, холин 17.3 мг500 мг3.5%
Витамин В5, пантотеновая 1.497 мг5 мг29.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг2 мг5.2%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг3 мкг1.3%
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг90 мг2.3%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D2, эргокальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.01 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 3.607 мг20 мг18%
Бетаин 9.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 318 мг2500 мг12.7%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Натрий, Na 5 мг1300 мг0.4%
Сера, S 30.9 мг1000 мг3.1%
Фосфор, P 86 мг800 мг10.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.5 мг18 мг2.8%
Марганец, Mn 0.047 мг2 мг2.4%
Медь, Cu 318 мкг1000 мкг31.8%
Селен, Se 9.3 мкг55 мкг16.9%
Цинк, Zn 0.52 мг12 мг4.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.98 г~
Глюкоза (декстроза)1.48 г~
Фруктоза0.17 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.078 г~
Валин0.232 г~
Гистидин*0.057 г~
Изолейцин0.076 г~
Лейцин0.12 г~
Лизин0.107 г~
Метионин0.031 г~
Треонин0.107 г~
Триптофан0.035 г~
Фенилаланин0.085 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.199 г~
Аспарагиновая кислота0.195 г~
Глицин0.092 г~
Глутаминовая кислота0.343 г~
Пролин0.076 г~
Серин0.094 г~
Тирозин0.044 г~
Цистеин0.012 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол2 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.05 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.04 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.16 гот 11.2 до 20.6 г1.4%
18:2 Линолевая0.16 г~
Омега-6 жирные кислоты0.16 гот 4.7 до 16.8 г3.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: