Калорийность белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.6г
Жиры0.3г
Углеводы2.2г
Калории26кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай)?
- Продукт белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 25.7%, Витамин В5, пантотеновая — 29%, Витамин РР, НЭ — 19.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай), можно выделить: Калий, K — 15.8%, Фосфор, P — 13.1%, Медь, Cu — 29.1%, Селен, Se — 25.3%
- В продукте белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 26 кКал | 1684 кКал | 1.5% |
| Белки | 3.58 г | 76 г | 4.7% |
| Жиры | 0.33 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 2.24 г | 219 г | 1% |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.94 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% |
| Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.2 мкг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 3.987 мг | 20 мг | 19.9% |
| Бетаин | 9.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 396 мг | 2500 мг | 15.8% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% |
| Медь, Cu | 291 мкг | 1000 мкг | 29.1% |
| Селен, Se | 13.9 мкг | 55 мкг | 25.3% |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |
| Валин | 0.251 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |
| Лизин | 0.116 г | ~ | |
| Метионин | 0.034 г | ~ | |
| Треонин | 0.116 г | ~ | |
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |
| Глицин | 0.099 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |
| Пролин | 0.082 г | ~ | |
| Серин | 0.102 г | ~ | |
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.16 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Грибы» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей