Калорийность белый гриб сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта белый гриб сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки30.3г
Жиры14.3г
Углеводы9г
Калории286кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен белый гриб сушеный?
- Продукт белый гриб сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16%, Витамин В2, рибофлавин — 136.1%, Витамин В6, пиридоксин — 20.5%, Витамин В9, фолаты — 35%, Витамин C, аскорбиновая — 166.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 49.3%, Витамин РР, НЭ — 345.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте белый гриб сушеный, можно выделить: Калий, K — 157.5%, Магний, Mg — 25.5%, Фосфор, P — 75.8%, Железо, Fe — 22.8%, Кобальт, Co — 410%
- Также продукт белый гриб сушеный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «белый гриб сушеный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 286 кКал | 1684 кКал | 17% |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% |
| Пищевые волокна | 26.2 г | 20 г | 131% |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 7.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.45 мг | 1.8 мг | 136.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% |
| Витамин В9, фолаты | 140 мкг | 400 мкг | 35% |
| Витамин C, аскорбиновая | 150 мг | 90 мг | 166.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.4 мг | 15 мг | 49.3% |
| Витамин РР, НЭ | 69.1 мг | 20 мг | 345.5% |
| Ниацин | 40.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 3937 мг | 2500 мг | 157.5% |
| Кальций, Ca | 107 мг | 1000 мг | 10.7% |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Фосфор, P | 606 мг | 800 мг | 75.8% |
| Хлор, Cl | 151 мг | 2300 мг | 6.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% |
| Кобальт, Co | 41 мкг | 10 мкг | 410% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Грибы» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей