Войти

Калорийность белый гриб, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта белый гриб, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта белый гриб, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.17

грамм

Жиры

0.47

грамм

Углеводы

3.09

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен белый гриб, вареный, без соли?

Продукт Белый гриб, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В5, пантотеновая - 43.2% и Витамин РР, НЭ - 22.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Белый гриб, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 14.2%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 50.4%, Селен, Se - 21.6% и Цинк, Zn - 7.3%

В продукте Белый гриб, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Белый гриб, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Белый гриб, вареный, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт белый гриб, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте белый гриб, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Белый гриб, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Белый гриб, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	28 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	2.17 г	76 г	2.9%
Жиры	0.47 г	56 г	0.8%
Углеводы	3.09 г	219 г	1.4%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	91.08 г	2273 г	4%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	20.4 мг	500 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	2.16 мг	5 мг	43.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D2, эргокальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	4.46 мг	20 мг	22.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	356 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	21.7 мг	1000 мг	2.2%
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.74 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.115 мг	2 мг	5.8%
Медь, Cu	504 мкг	1000 мкг	50.4%
Селен, Se	11.9 мкг	55 мкг	21.6%
Цинк, Zn	0.87 мг	12 мг	7.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.34 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.009 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.061 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.183 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.179 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.179 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%