Калорийность белый гриб, приготовленный в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта белый гриб, приготовленный в микроволновке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.9г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы3.5г

🔥Калории35кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен белый гриб, приготовленный в микроволновке?

Продукт белый гриб, приготовленный в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 23.9%, Витамин В5, пантотеновая — 39.2%, Витамин РР, НЭ — 26.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте белый гриб, приготовленный в микроволновке, можно выделить: Калий, K — 19.5%, Фосфор, P — 15.9%, Медь, Cu — 37%, Селен, Se — 32.7%
В продукте белый гриб, приготовленный в микроволновке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта белый гриб, приготовленный в микроволновке принесут 18:2 Линолевая
Также продукт белый гриб, приготовленный в микроволновке содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт белый гриб, приготовленный в микроволновке идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «белый гриб, приготовленный в микроволновке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	35 кКал	1684 кКал	2.1%
Белки	3.91 г	76 г	5.1%
Жиры	0.46 г	56 г	0.8%
Углеводы	3.54 г	219 г	1.6%
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	88.52 г	2273 г	3.9%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.431 мг	1.8 мг	23.9%
Витамин В4, холин	30.3 мг	500 мг	6.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.96 мг	5 мг	39.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D2, эргокальциферол	0.3 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.35 мг	20 мг	26.8%
Бетаин	10.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	488 мг	2500 мг	19.5%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%
Сера, S	39.1 мг	1000 мг	3.9%
Фосфор, P	127 мг	800 мг	15.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%
Медь, Cu	370 мкг	1000 мкг	37%
Селен, Se	18 мкг	55 мкг	32.7%
Цинк, Zn	0.73 мг	12 мг	6.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.014 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.28 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.28 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.28 г	от 4.7 до 16.8 г	6%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Грибы»

Калорийность белый гриб, приготовленный в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен белый гриб, приготовленный в микроволновке?

Пищевая ценность и химический состав «белый гриб, приготовленный в микроволновке».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout