Калорийность баранина, голяшка, запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, голяшка, запеченная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.4г

🫙Жиры12.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории225кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен баранина, голяшка, запеченная?

Продукт баранина, голяшка, запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 8%, Витамин В12, кобаламин — 89%, Витамин РР, НЭ — 32.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте баранина, голяшка, запеченная, можно выделить: Калий, K — 13%, Фосфор, P — 24.8%, Железо, Fe — 11%, Медь, Cu — 11.7%, Селен, Se — 53.5%, Цинк, Zn — 38.8%
В продукте баранина, голяшка, запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта баранина, голяшка, запеченная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт баранина, голяшка, запеченная содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт баранина, голяшка, запеченная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «баранина, голяшка, запеченная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	225 кКал	1684 кКал	13.4%
Белки	26.41 г	76 г	34.8%
Жиры	12.45 г	56 г	22.2%
Вода	60.66 г	2273 г	2.7%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%
Витамин В12, кобаламин	2.67 мкг	3 мкг	89%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.55 мг	20 мг	32.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	326 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	264.1 мг	1000 мг	26.4%
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.98 мг	18 мг	11%
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	117 мкг	1000 мкг	11.7%
Селен, Se	29.4 мкг	55 мкг	53.5%
Цинк, Zn	4.66 мг	12 мг	38.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.569 г	~
Валин	1.425 г	~
Гистидин*	0.837 г	~
Изолейцин	1.274 г	~
Лейцин	2.054 г	~
Лизин	2.332 г	~
Метионин	0.678 г	~
Треонин	1.13 г	~
Триптофан	0.309 г	~
Фенилаланин	1.075 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.588 г	~
Аспарагиновая кислота	2.324 г	~
Глицин	1.29 г	~
Глутаминовая кислота	3.832 г	~
Пролин	1.108 г	~
Серин	0.982 г	~
Тирозин	0.888 г	~
Цистеин	0.315 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.09 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.47 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.61 г	~
18:0 Стеариновая	1.66 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.29 г	min 16.8 г	31.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.36 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.82 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.88 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%
18:2 Линолевая	0.67 г	~
18:3 Линоленовая	0.16 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.72 г	от 4.7 до 16.8 г	15.3%